Recepti

Recepti bogati vitaminom C

Pin
Send
Share
Send
Send


The vitamin C Esencijalan je nutrijent za pravilno funkcionisanje našeg tijela i postizanje optimalnog zdravstvenog stanja i zaštićen od infekcija i bolesti. Zbog toga je važno da vaša prehrana sadrži hranu bogatu vitaminom C i kako biste u potpunosti iskoristili prednosti ovog hranjivog sastojka. U ovom ćemo članku pomoći da ovaj vitamin ugradite u svoju prehranu dajući vam ga Recepti bogati vitaminom C Jednostavne su za izradu i vrlo su zdrave.

Možda će vas zanimati i: Recepti bogati željezom

Koristi vitamina C

Važno je da znate prednosti koje ovaj vitamin može ponuditi našem tijelu, na ovaj način ćete shvatiti koliko je važno dodati ga u našu prehranu da biste uživali u njegovim svojstvima i imali snažno i zdravo tijelo. Tako su među blagodati vitamina C Pronašli smo sledeće:

  • Izlječenje: Ovaj vitamin potiče zarastanje kože jer je u stanju povećati proizvodnju kolagena.
  • Anti starenje: To je hranjiva tvar puna antioksidanata i, prema tome, pomaže nam u borbi protiv slobodnih radikala, a time i kod preranog starenja.
  • Više odbrana: Vitamin C pomaže poboljšanju našeg imunološkog sustava čineći nam više obrane i, prema tome, možemo se boriti protiv virusa.

Povrće Wok

Među namirnice bogate vitaminom C spadaju: crvena paprika, zelena i mrkva Dakle, dobar način uživanja u tim sastojcima na ukusan i ukusan način je napraviti wok od povrća.

Sastojci:

  • 1 crvena paprika
  • 1 zelena paprika
  • 2 šargarepe
  • 1 patlidžan
  • 1 tikvice
  • 1/2 luka
  • Soja sos

Prvo što moramo učiniti je oprati svo povrće i isjeći ih na tanke trakice. Kad ga pripremimo, u wok ćemo dodati mrlju ulja i dodati prvo luk i šargarepu i kad vidimo da su zlatno smeđe boje, dodaćemo ostatak povrća.

Morat ćemo preskočiti sve za par minuta, ispraviti sol i sipati malo sojinog sosa da bismo ovo uredili recept bogata vitaminom C. Kad vam povrće bude po volji, isključite toplotu i pripremite se za ukusno i vrlo zdravo jelo.

Tortilja od špinata i bijelog pasulja

Zeleno lisnato povrće vrlo je bogato vitaminom C, kao i mahunarkama, tako da je recept bogat vitaminom C onaj koji nudimo u nastavku: tortilja od špinata i belog pasulja.

Sastojci:

  • 300 grama svježeg špinata
  • 200 grama kuvanog bijelog pasulja
  • 2 jaja
  • Napolje
  • Paprika

Prvo što ćemo učiniti je staviti kuhajte špinat; Da bismo to učinili, morat ćemo uliti malo vode u lonac i kad počne ključati dodati ćemo špinat. Nakon 10 minuta uklonit ćemo ih s vatre i ispustiti ih snažno pritiskom da se izvuče višak vode. Grah koji ćemo koristiti možda je već kuhan (kupljen s čamca), ali ako im je draže da su suhi, ostavite ih da se natape dan prije, a zatim ih prokuhajte.

Nakon što pripremimo grah i špinat, jaja ćemo morati tući dodavanjem oba sastojka u smešu. Ispravljamo sol i, ako želimo, možemo dodati prstohvat papra kako bismo istakli aromu. Moramo dobro tući dok jaje ne postane pjenasto i sastojci se ne izmiješaju, zatim ćemo u šerpu dodati malo ulja i kada je vruće sipajte smjesu. Pustit ćemo to da se uradi s jedne strane i onda obilazit ćemo tortilju da to uradi drugi. I spremno!

Luk jetra

Ali ako volite meso, možete i uživati recept bogata vitaminom C gde su glavni sastojci životinjski proteini. Proizvod koji se ističe u vezi s tim je jetra, tako da ćemo vam korak po korak pokazati kako treba luk jetra, ukusno i veoma hranljivo jelo.

Sastojci za 4 osobe:

  • 1 kg teletine jetre
  • 3 luka
  • Brašno
  • 2 režnja belog luka
  • 1 čaša bijelog vina
  • Maslinovo ulje
  • So i biber

Prvo što ćemo učiniti biće file jetre, dodajte so i biber, te prodinstajte kroz brašno. Mi rezervišemo Sada ćemo s druge strane nasjeckati luk i češnjak i staviti ga u šerpu kada ima vrućeg ulja; Za komade jetre treba pržiti dosta ulja. Kad vidimo da je luk zlatan, to je kada ćemo morati staviti meso u tavu i u isto vrijeme ćemo dodati čašu vina.

Preskočit ćemo sve sastojke i kad vidimo da je vino isparilo, morat ćemo ugasiti vatru i ostaviti da se odmara 2 minute. I to je to! Sada se samo morate pripremiti za uživanje u ukusnom receptu punom vitamina C.

Peršinov sok

Sada ćemo zaustaviti najuvjerljivija jela i mi ćemo vam ih ponuditi idealan recept za mršavljenje i uzmite kao prilog bilo koji od svojih obroka. Radi se o izradi sok od peršina, povrće prepuno vitamina C i da ćemo se pridružiti mrkvi da dodatno povećavamo dozu ovog hranjivog sastojka.

Sastojci:

  • 1 i ½ kašike nasjeckanog peršina
  • 1 velika mrkva
  • Voda

Morat ćemo peršin operite dobro ukloniti bilo koji pesticid ili prljavštinu koju može sadržavati; onda ćemo peršin trebati nasjeckati nožem i isto učiniti s mrkvom, tj. oprati ga i nasjeckati. Kad ga pripremimo, morat ćemo oba sastojka dodati u blenderu s malo vode.

Izmiješajte dok ne dobijemo pravu teksturu za naš sok i to je to! Uzmite ga u roku od pola sata nakon prerade da biste zadržali sve vitamine i hranjive sastojke u ovom receptu.

Ako želite pročitati još članaka sličnih Recepti bogati vitaminom C, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Recepti.

Video: Zapečeni prokelj sa krompirom i kobasicom - Mnogo UKUSNO jelo : (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send