Recepti

Gvožđe bogati recepti

Pin
Send
Share
Send
Send


Ako jesi nedostatak gvožđa U vašem tijelu vaše zdravlje može biti narušeno i povećati rizik od anemije, kao i umora i kontinuirane slabosti koja vas onemogućuje da svakodnevno obavljate svoje aktivnosti s vitalnošću i energijom. Gvožđe je osnovni mineral za pravilno funkcioniranje organizma i može se naći u različitim namirnicama i životinjskog i biljnog porijekla. Trebate li dodati više željeza u svoju prehranu? Zatim nastavite čitati ovaj članak u kojem vam dajemo nekoliko opcija željezom bogatim receptima koji su pored toga veoma zdravi i bogati.

Možda će vas zanimati i: Recepti bogati vitaminom C

Zašto je željezo važno u ishrani?

On gvožđe Esencijalni je mineral za dobro zdravlje organizma, jer je osnovna komponenta hemoglobina, a to je protein krvi koji je odgovoran za transport kisika iz disajnih organa u ćelije i tkiva.

Pored toga, a nedostatak gvožđa u prehrani može, između ostalog, dovesti do umora, umora, patnje od glavobolje, poteškoća u koncentraciji i jednog od najčešćih stanja poput anemija A radi se o tome da se u mnogim slučajevima može boriti ili spriječiti dodavanjem namirnica bogatih željezom u svakodnevnu prehranu.

Leća sa rižom

Među najbogatijim namirnicama gvožđe koje nalazimo leća, mahunarke koje osiguravaju između 7 i 8 mg željeza na 100 grama, stoga je kuhanje na zdrav način jedna od najboljih preporuka za dodavanje ovog minerala u prehranu, kao i za pacijente oboljele od anemije. Predlažemo vam da pripremite tanjir leće s smeđom rižom, sastojkom koji također pomaže tijelu da puno bolje apsorbira željezo iz hrane.

Da biste vidjeli sve potrebne sastojke i kompletan recept, samo morate konzultirati članak Kako napraviti leću s rižom, dobit ćete vrlo energično jelo savršeno za odrasle i djecu.

Špinat sa slanutkom

The špinat Oni su najbogatije povrće željezom koje postoji, tako da ih možete uvrstiti u svoju prehranu. Osim toga, oni su antioksidanti i pomažu u održavanju stanica mladima. U ovom slučaju predstavljamo vrlo ukusno jelo od slanutak od šunkejer ove mahunarke sadrže i značajnu količinu ovog minerala.

Priprema ovog recepta vrlo je jednostavna, a rezultat je gulaš pun hranjivih sastojaka i vruć ideal kako bi se hladnije hladili. Želite li znati kako ga pripremiti? Zatim pogledajte članak Kako napraviti slanutak sa špinatom.

Školjke s morskim plodovima

Između željezom bogatim receptima, ne možete propustiti ovu školjku školjki školjke Sadrže oko 24 mg željeza na 100 grama, što znatno prelazi i leću i špinat.

A izvrstan način uživanja u svim njegovim okusima je pripremiti ih s plodovima mora, tj. Popraćenim umakom koji je napravljen od sastojaka poput rajčice, luka, češnjaka, bijelog vina, slatke paprike i peršina. Otkrijte recept u cijelosti u članku Kako pripremiti školjke s plodovima mora.

Luk jetra

I gvožđe ima vrlo bogato meso, ali najistaknutije je meso teleća jetra i crni puding napravljen od crvene krvi. Međutim, ovo su namirnice koje bi trebalo umjereno konzumirati ako imate mokraćnu kiselinu ili visok holesterol.

Postoji mnogo načina na koje možete pripremiti teleću jetru, ali mi vam pokazujemo jedan od najjednostavnijih i najukusnijih za to: Kako napraviti luk od luka, na taj način ćete pomoći svim članovima vaše porodice da konzumiraju ovu površinu.

Zobena kaša za doručak

The zobena kaša Vrlo je cjelovita i blagotvorna zdravstvena žitarica, kao i sjajna opcija da u svakodnevnu prehranu uvrstite više željeza. Možete ga pretvoriti u svoj uobičajeni doručak kako biste započeli dan pun energije, a jednostavan i zdrav recept je dodati zobene pahuljice u čašu biljnog mlijeka (soja, bademi, riža itd.) I dodati, ako Po vašoj želji, neki komadići voća. Ako prilikom doručka obično ne pijete mlijeko, pomislite da je zobena kaša sastojak koji se može pratiti s prirodnim jogurtom ili čak s njom napraviti smoothie. Pozivamo vas da savjetujete članak Kako jesti zobene kaše da biste vidjeli različite alternative.

Sok bogat željezom od repe, mrkve i naranče

Još jedan jednostavan način dodavanja gvožđa svojoj prehrani je konzumiranjem nekih prirodni sokovi napravljena od hrane bogate ovim mineralom. Primjer za to je onaj koji se priprema kombiniranjem povrća poput repe i mrkve s narandžama, što je sjajan izvor vitamina C idealan za poticanje apsorpcije željeza u organizam.

Da biste napravili ovaj sok, samo je potrebno da stisnete 6 naranči i izmiješate dobijeni sok s cveklom i sjeckanom mrkvom u blenderu ili blenderu. Ovaj je recept idealan za one koji pate od anemije i treba im povećati razinu hemoglobina u krvi; a pored ovoga možete saznati više u članku Kako napraviti sokove za anemiju.

Ako želite pročitati još članaka sličnih Gvožđe bogati recepti, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Recepti.

Video: NAJMOĆNIJI LIJEK ZA ANEMIJU ILI SLABOKRVNOST ZBOG MANJKA ŽELJEZA!!! (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send