Recepti

Recepti za mršavljenje s tjesteninom

Pin
Send
Share
Send
Send


Da li je moguće mršavite jedući pastu? Da! U stvari, on je čak stvorio dijetu za mršavljenje koja je poznata kao "dijeta za tjesteninu" i koja se temelji na konzumiranju ovih ugljikohidrata, ali to čini s nekim konkretne smjernice gde je njegov doprinos u masti maksimalno smanjen. Nutricionisti kažu da nije kruh ili tjestenina koja vas čini debelim, već umacima s kojima ih pratimo, stoga možemo u našu ishranu uključiti neke recepte koji će nam pomoći da izgubimo težinu. U ovom članku predlažemo neke recepti za mršavljenje s tjesteninom Ne odustajte od svog ukusnog ukusa!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Recepti za izgubiti težinu sa špinatom

Jedite mršavljenu pastu

U okviru grupe ugljikohidrati nalazimo one koje su složene i one koje su jednostavne; Prvi su oni koji uključuju hranu sa pirinčem i testeninama i preporučuju se u našoj ishrani zbog njihovog visokog doprinosa vitamina i hranljivih sastojaka korisnih za naše telo. Među više pozitivnih efekata da nam tjestenina daje sljedeće:

  • To je hrana koja reguliše holesterol smanjivanje lošeg holesterola.
  • Uravnotežuje nivoe glukoza našeg tijela smanjuje zasićene masti.
  • Pruža velike doze energije Savršeno za konzumiranje tokom dana.
  • Pomaže u uravnoteženju našeg tela i održavanju težine.

Ali, pre nego što nastavimo, moramo da razjasnimo neke aspekte posebno ako želite da izgubite težinu sa testeninama: prvo, pasta se uvek mora napraviti sa pšenično brašno Pa, sadrži velike doze rastvorljivih vlakana koje pogoduju saobraćaju i daju nam osjećaj sitosti. Zatim, moramo znati da pasta treba uvijek uzeti rano ujutro (doručak i ručak); Tokom noći moramo se odlučiti za lagane večere koji se zasnivaju na unosu povrća i nemasnih proteina.

Moramo ukazati i na količinu tjestenine koju moramo jesti: tanjir od 100 grama kuhane tjestenine iznosi 340 kalorija, nešto što je ekvivalentno komadu mesa ili tanjur mahunarki. Dakle, da biste mogli da izgubite težinu sa testeninama koliko je potrebno uzmite 100 do 150 grama jela uz zdrave sastojke i niske kalorije. Ova kombinacija će biti tajna naših recepata da izgubimo težinu uz tjesteninu.

Makaroni sa šparogama i kozicama

Sastojci za 4 osobe:

  • 350 grama makarona
  • 20 kozica
  • 16 divljih šparoga
  • 3 češnjaka češnjaka
  • Sok od limuna

Prva stvar koju ćemo uraditi je da smanjimo baza šparoga, oprati ih i prokuvati u loncu sa toplom vodom; pustimo ih da se omekšaju oko 10 minuta, a zatim se uklone iz toplote i rezervi. U odvojenoj posudi stavimo vodu da prokuva, a kada razbije čir, bacamo kozice 3 minute. Izvadimo iz vode, oljuštimo ih i rezervišemo.

Sada samo moramo stavite pastu da zavri sa uljem i soli. Kada budemo spremni moraćemo da ga napregnemo i rezervišemo. U tavi na laganoj vatri ispeći nasjeckani beli luk sa kozicama, uskoro dodamo šparoge, limunov sok i pirjamo sve. Sada ćemo morati dodati makarone i promiješati tako da se sve miješa. To je tako lako, brzo i ukusno! Da li se prijavljujete?

U ovom članku ćemo vam dati više savjeta o tome kako napraviti dijete makarone.

Špageti sa povrćem

Drugo recept za mršavljenje pasta Sastoji se od ovog koji ćemo vam pokazati u nastavku. Kao što smo ranije rekli, jedan od savjeta za pripremanje recepture je da odaberete sastojke s kojima kuhamo tjesteninu, pa ako odaberemo povrće i skuhamo malo ulja, uživat ćemo u vrlo zdravom jelu.

Sastojci za 4 osobe:

  • 350 grama špageta
  • 2 zrela paradajza
  • Zeleni pasulj po ukusu
  • 2 mrkve
  • Grašak po ukusu
  • 1 mali luk

Prva stvar koju ćemo uraditi je da dovedemo vodu do ključanja baci špagete i pustite ih da kuvaju dok nastavljamo sa receptom. Osim toga, luk i šargarepu narežemo na male komade i stavimo u tavu sa malo ulja, kada je vruće. Pustite da se kuva na srednjoj vatri oko 3 minute i zatim dodajte dva ribana paradajza u posudu.

Nakon oko 5 minuta dodajte zeleni grah i grašak i pustite da kuva još 5 minuta. Ispravite sol i dodajte malo origana (opcionalno) da biste svom receptu dodali više italijanskog dodira. Dokazati da je povrće spremno i kada se dodaju špageti i preskočiti sve tako da se ukusi isprepliću.

U detaljima vam kažemo kako napraviti špagete sa povrćem.

Spirale sa piletinom i pečurkama

On piletina To je jedan od lean meats više se preporučuje da nam pomogne da izgubimo težinu, to je zato što jedva imaju masnoće, pružaju veliki osjećaj sitosti i njihove kalorije vrlo lako sagorevaju. Iz tog razloga, dobro light recipe Sastoji se od uključivanja ove hrane koja se kuva uvijek sa vrlo malo ulja.

Sastojci za 2 osobe:

  • 100 grama integralnih spirala
  • 2 file pilećeg prsa
  • 1 luk
  • 200 grama gljiva
  • Krošnje pasulja

Svoj recept započinjemo kipućom vodom i prstohvatom soli, a kada se prokuha, dodaćemo spirale. U međuvremenu, iseći ćemo dojke na male komadiće i staviti ih u posudu sa vrućim uljem. Kada je zlatno smeđa dodajte sjeckani luk i promiješajte tako da su ukusi integrirani.

Nakon 3 minute dodaćemo gljive i klice pasulja (ako želite, u ovom trenutku možete staviti i soja sos koji će vam dati orijentalni i ukusni dodir. recept za laganu pastu). Uklanjamo sve tako da se sastojci miješaju, a zatim u posudu dodamo isušene i kuvane spirale. Iskoristite prednost!

Špageti od morskih plodova

Ako ste više ribe, trebali biste znati da morski plodovi Pogodan je za dijeta za mršavljenje jer jedva da sadrže kalorije i imaju veoma dobra svojstva za tijelo. Stoga, učenje kako napraviti špagete sa plodovima mora je dobra ideja ako želite da uživate u ukusnom i nisko-kaloričnom jelu. Zapamtite ovaj recept:

Sastojci za 4 osobe

  • 400 grama celih špageta
  • 300 grama školjki
  • 300 grama kozica
  • 400 grama dagnji
  • 2 češnjaka češnjaka
  • 1 luk
  • 1 grančica peršuna

Počinjemo ovo recept za mršavljenje priprema a juha od škampa. Za to ćemo morati očistiti dagnje i školjke i očistiti kozice držeći ljuske. Stavite 3 šolje vode da prokuvate u loncu i stavite ljuske škampa sa malim lukom; Neka kuva 20 minuta da bi postigla ukusnu supu. Kada bude, morat ćete naprezati juhu i rezervirati je.

U međuvremenu, isecemo luk i beli luk i spržiti ga na laganoj vatri. Dodajte prstohvat origana, a zatim šoljicu juhe, da sve zakuha na laganoj vatri. U drugu posudu dodajte malo ulja i skuhajte kozice. Kada je sos spreman dodamo školjke, dagnje i kozice, ispravimo so i pustimo da kuvaju još 5 minuta.

Dodatno ćemo staviti vodu da prokuva u loncu i skuhati cijele špagete. Kada budu spremni, morat ćete ih sipati u umak koji smo pripremili i sve dobro promiješati kako bi se okusi spojili. Tako je lako! Jedan niskokalorični recept i ukusno

Ako želite pročitati više članaka sličnih Recepti za mršavljenje s tjesteninom, preporučujemo da unesete našu Recepti kategoriju.

Video: 2 zdrava i brza recepta: tjestenina I ThePSara (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send