Recepti

Recepti za gubitak težine uz avokado

Pin
Send
Share
Send
Send


Kad god počnemo sa dijetama, verovatno ćemo eliminisati avokado sa naše liste za kupovinu jer je to jedan od plodova sa najviše kalorija. Međutim, nedavne studije su pokazale da avokado sadrži mnogo masti, da, ali to su dobre masti, one koje naše telo treba da funkcioniše i da možemo da zamenimo one životinjskog porekla bez ikakvih problema. U ovom članku ćemo vam dati neke recepti za mršavljenje s avokadom Pored obaveštavanja o korišćenju ovog voća da biste dobili gubitak težine.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Recepti za izgubiti težinu sa špinatom

Avokado izgubiti težinu

Avokado se uvijek smatrao voćem koje nije pogodno za dijete za mršavljenje. Razlog je u tome što je to sastojak koji u vašoj porodici (voće) sadrži visok nivo kalorija u odnosu na druge. Osnovni razlog je to što jedva da ima vode i formiran je od eteričnih ulja koja povećavaju unos kalorija. Međutim, nedavne studije su otkrile da je Masnoća avokada je dobra; to jest, to je mast koja pomaže u regulaciji nivoa holesterola.

Iako je istina da moramo kontrolisati kada jedemo avokado, istina je i to što sadrži veliku količinu mononezasićene masti dobijaš taj osećaj sitost ostanite duže i zato se ne osjećate gladni između nekoliko sati. Vlakna i proteini koje ovaj plod sadrži takođe mogu promovisati ovu senzaciju i pomoći nam da budemo zadovoljni duže.

Zato, da bi mogli mršavite uz avokado Bitno je da pijemo ovo voće tokom prvog dijela dana (doručak i ručak) da bismo mogli sagorijevati njegove kalorije ostatak dana i tako iskoristiti energiju koju nam daje. Morate znati da je više od dvije trećine kalorije avokada koriste naše telo kao izvor napajanja sporog sagorijevanja, tako da se ovim receptima koje ćemo vam dati u nastavku savjetuje da se uzmu prije odlaska na trening neke vrste sporta.

U ovom članku ćemo vam reći sva svojstva avokada jer je to glavni sastojak za hranu i kozmetiku.

Avokado punjen tunom

Ovo recept sa avokadom da izgubite težinu Radi savršeno jer kombinuje dva visoka izvora proteina naznačeno za sport i iskoristite svoje kalorije kao energiju. Da biste napravili ovaj recept trebat će vam:

  • 2 zrela avokada
  • 1 jaje
  • 2 limenke tune bez ulja
  • Zelena salata
  • 1 limun
  • Svetlo majoneze
  • So i biber

Prvi korak koji moramo da uradimo je da stavimo ispeći jaje U loncu sa malo vode. Dok se to radi, isprati ćemo salatu i isjeći je na tanke komade kako bi poslužila kao punjenje avokada. Zatim, izrežemo avokado horizontalno i izvadimo kost; ispraznite središnju pulpu, isjeckajte je i pomiješajte sa salatom. Kada je jaje spremno, uklonit ćemo ga iz vrućine i sjeckati ga kako bi ga pomiješali u punjenju.

Preporučuje se da se plodovi ne pocrne, da se meso namoči sa sokom limuna. Onda ćemo morati uzeti tune, sjeckati je i pomiješati sa ostatkom nadjeva; Biber, dodajte malo majoneza po ukusu i pomešajte ponovo. Sada samo moramo napuniti unutrašnjost avokada ovom pastom i uživati ​​u ukusnom jelu low calorie.

Avokado i pileća salata

On avokado Takođe je i glavni sastojak salata, jer obezbeđuje mnogo proteina i energije koji će biti dovoljni da se ostatak dana provede. Ovo je dobro jelo za jelo u kancelariji ili jedan dan morate pripremiti nešto brzo jer je vrlo jednostavno za pripremu i njegov nutritivni doprinos je vrlo visok.

Sastojci:

  • 1 avokado
  • 1 file pilećeg prsa
  • 1 paradajz
  • 1/2 luk
  • Seckani peršun
  • Sok od limuna
  • So i biber

Prva stvar koju treba pripremiti salata od avokada je kuhanje pilećih prsa; Za to ćemo dodati malo limuna u posudu i kada je vruće, kuvamo meso po želji. Kada budemo spremni, moramo da je isečemo u kockice i ostavimo po strani. Tada ćemo morati otvoriti avokado, ukloniti kost i izrezati meso u kockice; Isto ćemo i sa paradajzom. Luk, najbolje je da ga isečemo na julienne tako da ima mekšu teksturu.

Kada sve sastojke budemo spremni, pomiješamo ih u dubokoj posudi i dodamo sol, biber, sok od limuna i, ako želite, možete uzeti kapljicu maslinovog ulja (mislite da će ovo ulje povećati unos kalorija vašeg jela tako da je bolje bez njega). Dodajte malo iseckanog peršuna preko salate i uživajte u ukusnom receptu savršenom za bilo koji dan u nedelji.

Pečeni avokado sa kozicama

Ako više volite hot plate Trebali biste znati da možete napraviti i pečeni avokado i uživati ​​u njegovom okusu. Recept koji predlažemo ispod miješa voće sa kozicama kako bi se osiguralo da je nutritivni doprinos optimalan za energiju tokom cijelog dana. Može se uzeti i kao single plate jer sadrži vitamine i proteine ​​koji su nam potrebni za ručak.

Trebaće ti.

  • 1 avokado
  • 1 češanj češnjaka
  • Seckani peršun
  • 1/2 limuna
  • Sirovi sir niske masnoće
  • So i biber

Prvi korak će biti iseckati češnjak na male komadiće i stavite da se macerira sa sokom od pola limuna i peršuna. Kada se macerira, dodamo sirove kozice, dodamo malo soli i stavimo 5 minuta u frižider. Onda ćemo morati staviti malo ulja na vatru i pirjati kozice sve dok ne vidimo da su malo zlatne.

Sledeći korak je iseći avokado, uklonite kost i u centru dodajte kozice koje smo sautevali. Dodajte sir i stavite avokado u pećnici dok ne vidimo da se sir topi ili gratin, po vašem ukusu. Onda ga samo izvadite iz pećnice i poslužite na stolu, iskoristite prednost!

Guacamole Sauce

Drugi način da uživate u ukusu avokada je da napravite a guacamole umak. To je odlična dopuna i za tost i za meso ili ribu jer njegov ukus uspeva da mu da egzotičan, svež i ukusan dodir.

Trebat će vam:

  • 2 zrela avokada
  • 1/2 luk
  • 1 paradajz
  • 1 jalapeño
  • Izlazi
  • Korijander
  • 1/2 limunovog soka

Prvo što moramo da uradimo je narežite luk na male komadiće, jalapeño, paradajz i avokado. Zatim ćete morati dodati nekoliko listova korijandera (po ukusu) i usitniti sve sastojke kako bi se pripremio umak. U ovu posudu dodajte malo soli, limunov sok i sve dobro promešajte dok se svi sastojci ne integrišu.

Ako želite imati mekšu teksturu, možete odabrati električni mikser, ali ako želite kvržice, preporučuje se da to radite ručno.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Recepti za gubitak težine uz avokado, preporučujemo da unesete našu Recepti kategoriju.

Video: Kako JESTI, a MRŠAVITI- Divna Milovanović (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send