Recepti

4 recepta za detoksikaciju

Pin
Send
Share
Send
Send


Otključajte telo s vremena na vreme Više je nego preporučljivo dati dah našem organizmu i osloboditi se viška toksina i štetnih materija koje se čuvaju u organizmu. Postoje različite vrste prečišćavajuće dijete: jedan dan, tri, pet i tako dalje; Stoga, ljudi koji žele napraviti duboku detoksikaciju tijela ne mogu temeljiti svoju ishranu isključivo na konzumiranju sokova ili detoksikacije. Iz tog razloga, otkrit ćemo vas 4 Detox recepti za dijetu za čišćenje to će vam pomoći da dobro očistite svoje telo i da ćete, pored toga, dati vam hranjive sastojke i energiju neophodnu da biste mogli da izvršite ovo planiranje pet ili sedam dana.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 4 recepta za večeru bez hidrata - Idealno za mršavljenje!

Pročišćavajuća hrana koju možete uključiti u svoje recepte

Pre nego što počnemo da pričamo o receptima za detoksikaciju ishrane, važno je da imamo jasnu hranu koja nam može pomoći da očistimo naše telo i eliminišemo višak toksina.

Morate znati da oni postoje različite metode za pročišćavanje organizma i, dakle, postoje ljudi koji odluče da naprave jednodnevnu dijetu za pročišćavanje koja je naznačena da se napravi dan nakon obroka, nakon što ste popili više od računa, i tako dalje. Ova 1-dnevna metoda se fokusira isključivo na pijenje sokova i čišćenja bujona, jer je dozvoljena samo konzumacija voća i povrća, s ograničenim trajanjem od 24 sata.

Ali ako želite da napravite jednu nešto opsežnija detox dijeta, koji traje oko 3, 5 ili 7 dana, onda treba da uključite druge namirnice u svoj meni tako da nemate nutritivni deficit ili da osećate neželjene efekte. Imajte na umu da ova vrsta ishrane može trajati najviše 7 dana jer se fokusira na konzumiranje voća i povrća, iako se mogu uključiti i druge namirnice s niskim udjelom masti.

Dakle, ako želite da napravite depurativni plan više od 1 dana, hrana koju možete uključiti u svoje recepte jesu:

  • Plodovi (izbjegavajte one koji su bogati šećerom)
  • Povrće
  • Mliječni 0% t
  • Lean meats
  • Riba
  • Zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, orasi, itd.)
  • Integralni ugljikohidrati: samo ujutro ili u podne

U našim receptima detoksikacije ćete imati specijalno istaknuto voće i povrće; Ostatak hrane služiće kao pratnja, ali delovi treba da budu manji od uobičajenog da bi telo bilo čisto.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti detox dijetu.

Pečeni karfiol sa začinima

Počinjemo sa Detox recepti za dijetu za čišćenjeDa bismo to uradili, uzet ćemo karfiol, a povrće punjeno vlaknima Pomaže nam da regulišemo telo i eliminišemo otpad koji se nakuplja u jetri. Da bi napravili ovo ukusno jelo za 1 osobu trebat će nam sljedeće:

  • ½ bijele karfiol
  • 0% naribani sir
  • Majčina dušica
  • Rosemary
  • Origano
  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Počinjemo sa stavljanjem vode u veliki lonac sa kišicom maslinovog ulja; Kada počne da kuva, uvodimo karfiol i ostavimo da kuva 15 do 20 minuta, kada je spreman. Zatim je iscedite i stavite na lim za pečenje. Prethodno zagrijati pećnicu na 200ºC iznad i ispod.

Zatim ga moramo posipati travama koje smo odabrali i, ako želite, možete dodati više nego što smo naznačili u sastojcima, kako želite! Sada posipajte naribani sir na vrh karfiola i, kada je pećnica spremna, spustite pladanj na 180 ° C.

Morat ćemo gratinirati sir oko 10 ili 15 minuta i to je to! USavršen recept za detoksikaciju vašeg tijela i napunite ga vitaminima i mineralima korisnim za naše zdravlje.

Artičoke sa smeđim rižom, idealne za čišćenje tela

Unutar većina pročišćavajućeg povrća postoje, artičoke zauzimaju glavno mjesto jer je sastojak koji djeluje kao diuretik i stoga pomaže eliminirati toksine akumulirane urinarnim traktom. Pored toga, oni su takođe veoma bogata vlaknima i, prema tome, oni će poboljšati intestinalni tranzit i da vaše tijelo ne sadrži supstance koje uopće ne koristi. U ovom drugom članku otkrivamo osobine artičoka koje možete znati.

S druge strane, smeđi pirinač, kao a žitarice sa visokim vlaknima, dodatno će povećati efekat detoksikacije recepture i, pored toga, pružiti će nam puno energije koja je savršena za vrijeme ručka. Da biste napravili ovaj recept za 2 osobe, trebat će vam:

  • 4 artičoke
  • 60 grama smeđeg riža
  • 1/2 luk
  • 1/2 crvene paprike
  • 1/2 češnjaka češnjaka
  • Parsley
  • Maslinovo ulje
  • Sol (vrlo malo)
  • Limun (opcionalno)

Počećemo da kuvamo artičoke i, za to, stavićemo mnogo vode u lonac i, kada zavri, stavićemo artičoke i pustiti ih da kuvaju 45 ili 60 minuta, moramo proveriti da su listovi nežni. Kada ovo vreme prođe, moramo ih očistiti tako što ćemo ukloniti delove koji su teški i preostali, samo sa unutrašnjim prostorom koji će biti najponosniji.

U međuvremenu, stavićemo još jednu posudu sa vodom i kuvaćemo braon pirinač; imajte na umu da je za ovu vrstu žitarica potrebno oko 30 minuta kuhanja, tako da preporučujemo da počnete to raditi kada artičoke pola sata kuvaju, pa ćete ići na par.

For pripremite pržiti morat ćemo sjeckati papriku, luk i češnjak i pirjati ih u tavi s malo ulja. Kada budemo spremni, u ovu smjesu ćemo dodati pirinač i artičoke i pirjati sve za 4 ili 5 minuta. Možete ga oblačiti kapljicom limuna i tako ćete dodati još više detoksikacijskih svojstava ovom receptu. Tako je lako!

Pečene zelene šparoge

Još jedan recepti za detoksikaciju za čišćenje tijela Ono što ćemo navesti u ovom članku je onaj u kojem će glavni sastojak biti zelene šparoge, povrće koje je takođe poznato po svojim svojstvima pročišćavanja i njihovom diuretskom efektu. Pripremit ćemo ukusnu pečenu mlađu koju ćemo trebati (za 2 osobe)

  • 4 gljive
  • 12 studs
  • 3 paradajza
  • 4 češnjaka češnjaka
  • 1 zeleni biber
  • Sol (vrlo malo)
  • Pepper
  • 3 jaja

Počećemo čišćenje gljiva i rezanje na listove tako da se integrišu sa našim sauteed; Nastavite da radite isto sa šparogama, takođe uklanjajući rep stabljike koji je teži. Možete ih iseći na male komadiće ili ih ostaviti skoro cele, kako želite! Zatim ćemo iseći na kockice paradajz i biber, koji je u ovom slučaju bolje iseći na trake.

Sada napravite malo ulja u posudu i dodajte iseckani beli luk i paradajz, sve to preskočite, a zatim dodajte šparoge i paprike preko srednje ili niske toplote kako biste sprečili da češnjak ostane. Na 4 ili 5 minuta (ili kada vidite da je paprika već napola gotova), dodajte gljive i pecite oko 5 minuta. Ispravite so i to je to!

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako da napravimo sauteš zelene špargle.

Špinat sa jajetom

I na kraju, predložićemo drugi recept za mršavljenje i uživajte u zdravom telu. To je jelo u kojem ćemo iskoristiti hranjive tvari iz spanaća i bjelančevina jaja kako bi se intenzivno nahranile tijekom čišćenja tijela. Sastojci koje ćete trebati za 2 osobe su:

  • 500 grama smrznutog spanaća
  • 4 jaja
  • 1/2 češnjaka češnjaka
  • 2 sira u porcijama 0%
  • 2 žlice maslinovog ulja

Prvi korak je kuhanje špinata, a za to ćemo dodati vodu u posudu sa prstohvatom soli; Kada počne da kuva, dodajte spanać i ostavite da kuva oko 10 minuta. Zatim ih moramo isprazniti uz pomoć viljuške da izvadimo svu vodu koju su apsorbirali.

U posudu ćemo sipati ulje i, kada bude vruće, dodaćemo češnjak koji smo prethodno morali sjeckati. Dodaćemo i spanać i tako ćemo mu dati intenzivniji i ukusniji ukus. Pržite 2 ili 3 minuta, a zatim isključite toplotu da stavite špinat na lim za pečenje. Prethodno zagrijati pećnicu na 200ºC iznad i ispod.

Sada ćete morati da usitnite 0% sira i stavite ga na vrh spanaća, zatim otvorite jaja i stavite ih na vrh ostalih sastojaka koji prskaju malo soli. Kada je pećnica vruća, stavite posudu, spustite temperaturu na 160 ° C i ostavite jelo kuhati oko 8 ili 10 minuta. Tako je lako! Recept za detoksikaciju ishrane koja je ukusna.

Ako želite pročitati više članaka sličnih 4 recepta za detoksikaciju, preporučujemo da unesete našu Recepti kategoriju.

Video: RECEPT ZA DOBAR ŽIVOT - DETOKSIKACIJA ORGANIZMA emisija . (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send