Recepti

4 recepta za večeru bez hidrata - Idealno za mršavljenje!

Pin
Send
Share
Send
Send


Jedna od glavnih stvari koje se moraju poštovati u ishrani da bi se smršala je da se ograniči potrošnja ugljenih hidrata tokom dana, ali, iznad svega, da se kladite na lagane večere u kojima ne postoje ugljeni hidrati i gde zadovoljavamo apetit bez unošenja viška kalorija ili masti. Ali šta onda možemo jesti za vrijeme večere? Zaboravite na dosadna jela gdje uzimamo samo piletinu sa roštilja i salatu i usudimo se otkriti ukusne morske recepte koji će vam pomoći da uživate u uživanju hrane i, što je najbolje od svega, bez uočavanja vaše siluete! Onda ćemo vam dati ovaj članak 4 recepta za večeru bez hidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu i jednako uživate u obrocima. Bon appetit!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Niska kalorija i masnoća recepti za večeru - pogodno za mršavljenje

Patlidžane punjene mljevenim mesom

Da bi mogli uživati light večera Ono što moramo izbeći, pre svega, je da uključimo ugljene hidrate u naše recepte. Zašto? Zato što su hidrati grupa namirnica koje nam pružaju veliku količinu energije koju ne trebamo u posljednjem trenutku dana, pa stoga, ako je ne konzumiramo, ona se u našem tijelu akumulira kao zasićena mast.

Stoga stručnjaci preporučuju da se za vrijeme večere konzumira, prije svega, Povrće u kombinaciji sa proteinima svih vrsta kako bi se smanjio unos kalorija i masti hrane. Tako ćete moći zadovoljiti apetit bez dobivanja na težini. Iz tog razloga, jedan od recepti za večeru bez hidrata koje vam predlažemo su ukusni patlidžani punjeni mljevenim mesom koje će, sigurno, voljeti.

Sastojci koje trebate (za 4 osobe)

  • 2 velika patlidžana
  • ½ kg piletine
  • Sjeckana mrkva
  • ½ luk
  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Gratin ligth cheese
  • So i biber

Prvo što moramo da uradimo je iseći patlidžane na pola i izrežite svoje meso na kvadrate da biste ih mogli isprazniti bez lomljenja naše kože. Zatim ih lagano posolimo i pospite maslinovim uljem. Rezerviramo

Sledeći korak će biti Pripremite punjenje ovih patlidžana. Za to ćemo dodati posudu ulja u posudu i skuhati mljeveno meso. Luk narežite na male komadiće i dodajte u smjesu tako da se meso kuha s ovim intenzivnim okusom; Zatim ćemo uzeti meso patlidžana (koje smo prethodno ispraznili) i dodati u smjesu. Kada završimo, bacićemo šargarepu i pomiješati par minuta.

Kada vidimo da je meso spremno, onda isključimo toplotu i, pažljivo, stavimo cijelu smjesu unutar patlidžana koje smo zadržali. Na kraju, zagrejemo pećnicu i sipamo malo sira preko patlidžana; pustili smo ih da kuvaju u pećnici 20 minuta I to je to!

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako da izgubite težinu sa patlidžanima.

Kajgana sa paradajzom i lukom

Nastavljamo sa još jednim od najboljih recepti za večeru bez hidrata i mršavljenja. Ovom prilikom koristićemo protein jednako zdrav kao što je to slučaj kod jaja i mešati ga sa povrćem kao što su paradajz i luk, što je ukusna kombinacija koja je takođe nisko kalorična. Za pripremu ovog jela za 3 osobe potrebni su ti sastojci:

  • 6 jaja
  • 1 crveni paradajz
  • 1 beli luk
  • Izlazi
  • Maslinovo ulje
  • Opcioni začini: kari i đumbir

Kao što vidite, u ovom receptu možemo dodati dva začini poput karija i đumbira koji će nam dati ukusnu poslasticu i da, pored toga, ona sadrži idealne osobine koje će nam pomoći da sagorimo masti. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako da izgubite težinu sa đumbirom, tako da znate osobine koje ovaj koren može doneti našem telu.

Prvi korak u pripremi recept za mršavljenje je staviti kapljicu maslinovog ulja u tavu i narezati luk na kriške. Dodajte ga u posudu i preskočite 1 minut. Zatim je vrijeme za dodavanje ribanog đumbira i miješanje oba sastojka oko 3 minute.

U međuvremenu ćemo odrezati paradajz na kocke i ukloniti sjeme koje on može imati. Zatim ćemo je dodati u tavu i oblačiti je s malo kari; Pomiješajte sve sastojke tako da se ukusi isprepliću i pustite da kuha 3 minute.

Zatim morate razbiti jaja direktno u posudu i odmah početi da mešate kako biste napravili naša kajgana, a da se ne zalijepite za bazu. Rektifikujte so i biber i promešajte dok ne vidite da je jaje već kuvano po vašoj želji. Tako je lako!

Pečene pileće grudi

Još jedan od najboljih Recepti za večeru bez ugljenih hidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu To je onaj koji koristi pileći životinjski protein kao glavni sastojak. To je vrlo zdravo jelo sa kojim ćemo moći uživati ​​u intenzivnom i ukusnom ukusu bez konzumiranja dodatnih kalorija. Da bismo napravili ovaj recept za 2 osobe morat ćemo prikupiti ove sastojke:

  • 4 pileća prsa (ne smiju se puniti)
  • Prirodni zdrobljeni paradajz
  • 0% sir
  • 4 kriške ćuretine
  • Maslinovo ulje
  • Basil
  • Štapići za jelo (dobro držati dojku)
  • Izlazi

Ovaj recept pokrećemo uključivanjem pećnice i zagrijavanjem na 180ºC. Onda ćemo posoliti grudi s malo soli i napraviti poprečni rez koji će nam omogućiti napunite ih ćuretinom i sirom. Kada ih napunimo, moraćemo ga držati sa nekoliko štapića koji će proći s jedne strane na drugu.

Sada ćemo morati staviti posudu ulja u posudu i obojiti ih s obje strane, bez obzira na to da li će završiti kuhanje u pećnici.

Da završimo ovo recept za večeru i gubitak težine na dnu ploče za pečenje morat ćemo stvoriti bazu s prirodnim paradajzom, a onda ćemo postaviti grudi. Na vrh ćemo baciti malo paradajza kako bi bili sočniji i na vrhu posuti malo naribanog sira.

Morat ćemo ih pustiti da kuhaju u pećnici 20 minuta na temperaturi od 180 ° C, a kada ih uklonite, možete ukrasite ih malim bosiljkom koji će, pored toga, dati i ukusan ukus.

U ovom drugom članku otkrivamo 5 pečenih recepata sa piletinom.

Orange sole

I nismo mogli napraviti članak sa receptima za večeru bez hidrata, a da ne spomenemo jedan od njih zdraviji proteini uključiti u našu prehranu: riba. Za vrijeme večere se preporučuje da jedete ribu, a jedan od najukusnijih je đon, koji je ujedno i bijela riba i zbog toga ima malo masti.

Za pripremu ovog recepta za 4 osobe potrebno je da dobijete ove sastojke:

  • 4 jedina fileta
  • 2 naranče
  • Šaku korijandera
  • Crni biber
  • Margarin
  • Maslinovo ulje
  • Izlazi

Počećemo ovaj recept cijeđenje soka od 2 naranče i rezervisanje za kasniju upotrebu; Nemojte bacati voćne kore, jer ćemo ih zadržati da ukrašavaju tanjir.

Sada ćemo staviti posudu ulja u posudu i, kada bude vruće, dodaćemo đon (koji će morati dobro očistiti). Neka kuvaju sa obe strane i uklanjaju so i biber da bi imali intenzivniji ukus. Kada ste spremni, izvadite iz vrućine i stavite u veliku zdjelu.

Slijedeći korak je sipanje soka u novu tavu i ovdje dodajte cilantro i žličicu margarina. Moraćemo da se mešamo dok ne vidimo da dobijemo homogenu mešavinu, onda sos od narandže Biće spremno i mi ćemo morati ugasiti vatru ostavljajući je da sjedi par minuta.

Konačno, morat ćemo preliti sos preko đona koji smo rezervirali kod izvora i jelo ćemo predstaviti s narančastim kora Izrežite u obliku polumjeseca. Delicious!

U ovom drugom receptu vam kažemo kako napraviti morsku hranu punjenu đonom, ukusno jelo za vrijeme večere.

Ako želite pročitati više članaka sličnih 4 recepta za večeru bez hidrata - Idealno za mršavljenje!, preporučujemo da unesete našu Recepti kategoriju.

Video: KETO - ZDRVA VECERA ZA BRZO MRSAVLJENJE JAJE NA OKO (Decembar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send