Recepti

Recepti s niskom kalorijom i masnoćom za večeru - savršeni za mršavljenje

Pin
Send
Share
Send
Send


Da li želite jesti zdravo? Da bismo se osjećali zdravo, naša prehrana bi trebala biti uravnotežena i preporučuje se količina dnevne hrane rasporediti u oko 5 obroka, tako da doručak pruža dovoljno energije, sve do večere koja bi trebala biti lakša i s manje kalorija od hrane . Normalno večeramo kada imamo malo vremena za spavanje i to su sati u kojem je potrebno manje kalorija, pa ako prelazimo, imamo teške probave ili probleme sa zaspavanjem.

Najbolja ideja je odabrati jesti laganu hranu, ali znamo da nije uvijek lako pronaći jela koja nam daju ravnotežu između niske kalorije i ukusa i iz tog razloga u ovom članku vam vam donosimo 5 niskokaloričnih i masnih recepata za večeru da ćeš se voljeti

Možda će vas zanimati i: 5 niskokaloričnih recepata

Kuvana šunka, sveži sir i rolice od ananasa

Kad želimo jesti zdravo, ali bez odricanja od najboljeg okusa, savjetujem vam da se odlučite za tanke kriške kuhane šunke Bunar WellStar, koji su za nas među najukusnijima na tržištu. Ova kuhana šunka smatra se dobrom opcijom, jer sadrži malo masti, smanjila je sol, bez laktoze ili glutena i daje samo 94 kcal na 100 g, pa su njene tanke kriške idealne za pripremu zdravih i ukusnih večera.

Na primjer, uzmite u obzir ovaj recept za kuhani pršut, svježi sir i peciva od ananasa, jedan od recepata za lagane i brze večere za mršavljenje i ostanite zdravi:

Sastojci

  • 2 male kade ili 125 gr svježeg sira
  • Tanke kriške kuhanog pršuta ElPozo BienStar
  • 2 kriške ananasa

Priprema

  1. Ogulite, izrezajte ananas, sa dve kriške bit će dovoljno i nasjeckajte ga na male tacose.
  2. Svježi sir miješajte sa komadima dok se dobro ne sjedine.
  3. Na tanjir stavite tanku krišku kuvane šunke i dodajte smjesu u dovoljnoj količini da se kolut dosta napuni i valjajte istom kriškom.
  4. Postupak ponavljajte s nekoliko kriški dok ne dobijete sve što idete na večeru.

Tikvice od peciva s kuhanom šunkom i sirom

Ovo jelo je jedno od niskokalorične večere za mršavljenje preporučljivije, jer ima i vrlo nizak sadržaj masti i veoma je hranjiv. Rolice od tikvica sa šunkom i sirom također su jedan od najjednostavnijih i najbržih recepata za pripremu, idealan za sate za večeru, kada našem tijelu ne treba toliko energije i za kratko vrijeme ćemo zaspati.

Sastojci

  • 1/2 tikvice
  • Tanke kriške kuhanog pršuta ElPozo BienStar
  • Kriške laganog ili nemasnog sira

Priprema

  1. Tikvice operite, narežite tanke kriške duž i odlučite da li vam je draže sirova ili pečena. U potonjem slučaju pokušajte koristiti samo nekoliko kapi maslinovog ulja da biste to glačali i nemojte puno raditi da se dobro valja, bez da se raspadne.
  2. Na tanjur stavite krišku kuvane šunke i stavite vrh sira s malo masnoće, razvaljajte ih i prepolovite na pola tako da budu jednake širini kao i komadići tikvica.
  3. Na tanjur stavite trakicu ili krišku tikvica, a na vrh šunke i sira, dobro ih namotajte i probodite štap koji prolazi kroz rolnu sa strane, tako da se ne otvore.
  4. Napravite količinu peciva u ovom trenutku koje idete na večeru.

Pileći i povrtni ražnjići

Ako želite isprobati recepte s toplim jelima koji su kao idealni večere za izgubiti kilograme i ostati zdravePredlažemo da isprobate piletinu i povrće sa nabora. Oni su ukusni, vrlo ukusni, ovise uglavnom o začinima koje dodate, imaju malo kalorija i masti i veoma su hranljivi. Možete se odlučiti za pureće meso, umjesto za piletinu, ali najvažnije je da je nemasno meso, jer sadrži manje masti. Upamtite da bi povrće trebalo obiluje vašim jelima, bogato je vodom i malo kalorija.

Sastojci

  • 2 pileća ili pureća prsa bez kostiju
  • 2 zelene paprike
  • 2 crvene paprike
  • 1 luk
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 1 prstohvat belog luka
  • 1 prstohvat kumina
  • 1 prstohvat provansalskog bilja (ili drugih začina po ukusu)

Priprema

  1. Ogulite luk, operite paprike i nasjeckajte ovo povrće na velike takase.
  2. Grudi grudite i u tacosima, pazeći da su iste veličine i mogu se jesti u jednom zalogaju.
  3. Napravite ražnjiće, pri čemu sastojke dobro umutite.
  4. Ako ih imate, možete ih napraviti na žaru ili možete koristiti pećnicu. Ako ih napravite u pećnici, dodajte preljev po svojoj želji i pecite na 180ºC 20 minuta.

Kuhana šunka, salata od svježeg sira i paradajza

Još jedan od ukusnih recepata od lagane večere za mršavljenje bez gladovanja To je salata od kuvanog pršuta, svježeg sira i paradajza. To je vrlo lagano jelo koje će pružiti raznolikost u našoj prehrani i sa kojim ćemo moći pružiti razne vitamine, proteine ​​i minerale i jako malo masti.

Sastojci

  • Zelena salata, eskarola ili zeleni klice (po ukusu)
  • 1 velika salata od paradajza
  • 3 ili 4 kriške kuhane šunke smanjene u soli ElPozo BienStar
  • Svježi sir Tacos
  • 1 kašika maslinovog ulja

Priprema

  1. Operite salatu, izvadite komade koji su možda u lošem stanju, isecite je i dodajte u posudu koju ćete koristiti za jelo salatu.
  2. Paradajz operite i nasjeckajte pa dodajte komade na tanjir.
  3. Dodajte kriške kuvane šunke, cele ili nasjeckane, po želji.
  4. Svježi sir narežite, ako ga već niste kupili u tacosu, pa ga dodajte u salatu.
  5. Neposredno prije uzimanja salate, začinite je s vrlo malo maslinovog ulja i dobro izmiješajte sve sastojke.

Pečene gljive sa povrćem

Konačno, jelo koje ne može nedostajati među najboljima Niskokalorični i masni recepti za večeru je saute gljive sa povrćem. Zapamtite da povrće i povrće imaju nisku kalorijsku vrijednost pa moraju biti vrlo prisutni u vašim receptima s malo kalorija i masti. Možete odabrati gljive koje koristite u ovom receptu, na primjer, možete koristiti gljive, ali možete kombinirati i nekoliko vrsta.

Sastojci

  • 100 g gljiva ili manje ako se dodaju ostale gljive
  • 1/2 šargarepe
  • 1/4 tikvice
  • 1/2 crvene paprike
  • 1/2 zelene paprike
  • 1/2 žute paprike
  • 1/4 patlidžana
  • 1 ili 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 prstohvat soli ili belog luka
  • 1 prstohvat bibera

Priprema

  1. Pripremite sve sastojke, operite, ogulite i izrežite potrebne (tikvice, šargarepa, paprika, gljive itd.).
  2. U šerpu ili wok dodati maslinovo ulje i svo nasjeckano povrće, dobro promiješati i povećati toplotu.
  3. Zapecite na jakoj vatri 5 minuta i na kraju dodajte gljive.
  4. Nastavite dobro miješati dok gljive ne budu gotove.
  5. Dodajte malo soli i papra po želji.

Uz to vas pozivamo da u ovom drugom članku otkrijete koja su najbolja hrana za večeru.

Ako želite pročitati još članaka sličnih Recepti s niskom kalorijom i masnoćom za večeru - savršeni za mršavljenje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Recepti.

Video: JEDITE ZOBENU KAŠU 3 PUTA SEDMIČNO I IZNENADIĆETE SVOJE TIJELO (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send