Recepti

4 recepta sa Chia-om za mršavljenje - vrlo efikasno!

Pin
Send
Share
Send
Send


Želite li izgubiti nekoliko kilograma uz pomoć chia sjemenke? Sve više i više ovih sjemenki koristi se u dijeti za učinkovito i zdravo mršavljenje, jer sadrže velike količine vitamina, vlakana, antioksidanata i masnih kiselina poput omege 3. Sve to čini ih indiciranim za sprečavanje toksina i Masti se nakupljaju u krvnom i probavnom sistemu. Također ubrzavaju metabolizam sagorijevanjem masti i pomažu nam u borbi protiv opstipacije, reguliraju kolesterol i trigliceride, nas zasituju i bolje probavljamo hranu.

Zahvaljujući svim tim blagodatima, vrlo je lako se oprostiti od viška kilograma i osjećati se bolje i zdravije. Ako se želite upoznati 4 recepta s chia-om za mršavljenje koji su vrlo efikasni, nastavite čitati ovaj članak i ne propustite nijedan detalj.

Možda će vas zanimati i: 4 detoks recepta za dijetu čišćenja

Limunska voda sa chia sjemenkama

Ako želite smršavjeti s chia sjemenkama, jedan od najboljih recepata za postizanje je vrlo jednostavan, osvježavajući i učinkovit. Riječ je o Recept za limunsku vodu sa latino laticomOvaj se citrus dodaje, jer je, kao što znamo, dobar odmađivač koji će nam pomoći da ispraznimo i eliminiramo višak nagomilane masnoće, istovremeno pružajući nekoliko vitamina antioksidansa. Uz to, morate dodati malo kadulje kako biste smršali jer će ovom napitku dati dobar ukus i zahvaljujući njemu diuretski kapacitet, pomoći će nam da eliminiramo zadržane tekućine i na taj način smanjimo svoj volumen. Da biste napravili ovaj recept, trebate sakupiti nekoliko sastojaka:

  • Sok od limuna
  • 3 lista kadulje
  • 1 kašika chia ili latinoameričke kadulje

Za pripremu ove osvježavajuće vode morat ćete samo napuniti veliku čašu s pola vode i dodati sjemenke, lišće i limunov sok. Dobro promiješajte i ostavite da se odmori najmanje 2 sata prije nego što ga uzmete, tako da se svojstva sastojaka rastope u vodi. Ako ne želite piti ovo piće s ostacima sjemenki i lišća, preporučujemo da ga prethodno ocijedite, ali bolje je ako iskoristite sve.

Uzmi ovu vodu dva puta dnevno, jedan na prazan stomak ujutro, a drugi 1 sat prije jela, tokom 5 dana zaredom i odmarajte se najmanje 1 tjedan i pol kako biste izbjegli pretjerivanje s tom hranom i njihovim efektima. Slijedeći ovaj plan, vodeći računa o svojoj prehrani i izvodeći neku vježbu, vidjet ćete da odmah počnete gubiti kilograme.

Chia salata za mršavljenje

Za mršavljenje je idealno mešati ove semenke s drugim povrćem i pripremite bogatu i zasitnu salatu. Povrće koje ćemo uključiti u ovaj recept pomoći će nam da na zdrav način ugasimo glad pružajući nam mnogo vitamina i vlakana potrebnih za održavanje dobrog zdravlja i smanjenje viška kilograma. Za pripremu ove salate morat ćete sakupiti sljedeće sastojke:

  • 2 kašike chia
  • 1 paradajz
  • 1/2 ljubičastog luka
  • 1 šargarepa
  • 50 grama tofua
  • Sok od limuna
  • Maslinovo ulje
  • Sol i papar po ukusu

Prvo morate oprati sve povrće, oguliti mrkvu i luk, svo povrće izrezati po želji, na trakice ili pleh, tofu narezati na kockice i iscijediti limun te ostaviti njegov sok na stranu da ga dodate kasnije. Potom u tavi nazdravite sjemenke latinorezanske kadulje ili to napravite u rerni i kad bude spremno stavite je na stranu.

Pripremite preljev sa maslinovim uljem, limunovim sokom, solju i biberom po ukusu. Sve te sastojke kombinujte u posudi ili posudi, začinite s količinom koju volite i dobro izmiješajte kako bi preljev ravnomjerno dostigao cijelu salatu. Ako volite salate ili nježne izdanci, možete ih dodati u ovu kompletnu salatu.

Ovo recept chia salate Savršeno je za ručak i večeru dok slijedite dijetu za mršavljenje.

Chia i smoothie od ananasa za mršavljenje

Još jedan način uzimanja ovih sjemenki u piće i na ukusan način je njihovo kombiniranje s nekim voćem. Na primjer, ananas je vrlo uspješna opcija, jer je savršen da nam pomogne u sagorjevanju masti i pročišćavanju organizma. Uzmite u obzir sljedeće sastojke i pripremite fantastičan chia smoothie od ananasa:

  • 20 grama ili 2 kašike chia
  • 2 kriške prirodnog ananasa
  • Sok od 2 velike naranče
  • 100 ml vode

Da biste pripremili ovaj smoothie, prvo morate namočiti semenke kadulje najmanje 2 sata. Potom samo trebate oguliti ananas i isjeći dvije kriške na male komade ili kockice, napraviti sok od dvije velike naranče i pomiješati ga u blenderu ili blenderu. Dodajte naznačenu vodu i semenke, dobro tukući dok smesa ne bude što homogenija. Važno je da ga prilikom posluživanja ovog smoothieja ne opterećujete, jer ako ga radite izgubit ćete puno vlakana koja su potrebna za mršavljenje i čišćenje organizma.

Ovaj ukusni smoothie možete imati na prazan stomak svakog jutra, a zatim doručkujte ili možete uzeti kao užinu, ali bolje je da ga samo konzumirate 1 put dnevno u trajanju od 1 sedmice.

Zobene kaše, šljive i chia kolačiće

Za kraj ovim 4 recepta s chia-om za mršavljenje Što je bolje od nekih kolačića koji vam mogu poslužiti i za doručak i za užinu ili čak za desert nakon laganog obroka. Da pripremim nešto ukusno Zobene kaše, kolačići, suve šljive i latinoameričke kaduljeSastojci naznačeni za regulisanje crijevnog tranzita i smanjenje težine zbog visokog sadržaja vlakana, morat ćete prikupiti sljedeće sastojke i slijediti ove upute:

  • 2 kašike chia sjemenki
  • 200 grama mljevenog zobi
  • 2 žlice kuvanog brašna
  • 3 zrele ili dehidrirane šljive
  • Stevija na ukusu
  • 1 jaje
  • 150 ml obranog mlijeka ili zobene kaše ili soje

Zagrejati pećnicu na 180 stepeni oko 15 minuta, pre nego što kekse stavite u rernu. Sve sastojke dobro pripremite, od šljiva ćemo koristiti samo pulpu. Dok se pećnica zagrijava, imate vremena da pomiješate sve navedene sastojke kako biste stvorili što homogenije tijesto koje ćete morati staviti u gomile na lim za pečenje, stavljajući prvo sloj povrćinskog papira za pećnicu.

Ostavite da se kolačići peku oko 20 minuta, otvarajući pećnicu da ih okrenete 10 minuta nakon što ih stavite unutra, a ostatak vremena dok ne dođete do 20 minuta, ne otvarajte pećnicu. Kad ovo vrijeme prođe, izvadite ih i ostavite da se dobro ohlade prije nego što ih pojedete. Možete dodati nešto što će im pružiti više ukusa, poput malo cimeta u prahu ili vanilije.

Također, zapamtite da je veoma važno da prije nego što se odlučite na ove sjemenke izgubiti kilograme, obavezno to znate kontraindikacije uzimanja chia kako biste bili sigurni da je dobro i bez rizika. U svakom slučaju, bolje je da se prvo konzultirate sa svojim lekarom i dijetetičarem trebate li ta semena uvrstiti u svoju ishranu.

Ako želite pročitati još članaka sličnih 4 recepta sa Chia-om za mršavljenje - vrlo efikasno!, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Recepti.

Video: NADA FITT Challenge 14 dana - Dan 1 (Decembar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send