Recepti

4 recepta sa manje od 300 kalorija

Pin
Send
Share
Send
Send


Želite li smršavjeti? Tako da ste sigurni da tražite neke niskokalorične recepte koji će uzmanjkati vaš apetit, a da vas ne napunite s više energije koju vaše tijelo neće iskoristiti. Osobito u vrijeme večere je onaj kada smanjimo količinu kalorija koje moramo unositi jer je to u ovo doba dana kada se naše tijelo priprema za odmor i, samim tim, metabolizam znatno usporava. Iz tog razloga se opredijelite recepti s manje od 300 kalorija To može biti savršena opcija da vas mogu pravilno hraniti, ali bez pretiravanja. U ovom ćemo vam članku dati 4 različita recepta koji su vrlo zdravi, jednostavni za pripremu i prije svega vrlo su dobri!

Možda će vas zanimati i koja torta ima manje kalorija

Paprika punjena tunjevinom - 253 kalorije

Pečeni biber od tune, jedan je od recepti s manje od 300 kalorija najukusnije što možete pripremiti. Zatim ćemo vam dati tablicu s kalorijama koje unosite uz svaki od sastojaka koje ćemo koristiti u ovom receptu:

  • Crvena paprika (149 grama): 46 kalorija
  • Konzervirana prirodna tuna (85 grama, 1 porcija): 158 kalorija
  • Luk (100 grama): 40 kalorija
  • Lazanje mozarele (20 grama): 9 kalorija

Prvo što ćemo učiniti je očistiti crvenu papriku i ukloniti nečistoću ili kemikalije koje mogu biti na vašoj koži. U međuvremenu ćemo staviti pećnicu da se prethodno zagreje na temperaturi od 180ºC iznad i ispod; čim je vruće, stavićemo papriku na pladnju i ostavite da se kuha 45 ili 60 minuta.

Ovaj put ćemo iskoristiti za pripremu ostatka sastojaka, započet ćemo sjeckanjem luka na sitne komadiće i paprom; Otvorit ćemo konzervu tune, izvući ćemo vodu iz njene unutrašnjosti i kad je potpuno isprazni, pomiješamo je s lukom.

Kad je biber spreman, morat ćete ga izvaditi iz rerne, ostaviti da se malo ohladi i uklonite pocrnjelu kožu; moramo i mi otvori papriku i izvadi semenke iznutra da se potpuno isprazni. Sada ćemo morati staviti nadjev unutar papra, posipati malo mocarele i ponovo je staviti u pećnicu na gratin mod na 2 ili 3 minute. Spreman!

Šparoge su skupa: 298 kalorija

Nastavljamo s drugim recepti s manje od 300 kalorija da predloži ukusno umućena jaja sa šparogama. Prvo navodimo detaljan unos kalorija:

  • Zelena šparoga (134 grama): 27 kalorija
  • 1 jaje (136 grama): 211 kalorija
  • Luk (50 grama): 20 kalorija
  • 1 žličica maslinovog ulja - 40 kalorija

Prvo što moramo učiniti je presjeci dno od šparoga i potom ih duboko očistite. Tada ćete ih morati isjeći na manje komade kako bi se sjedinili sa ostalim sastojcima. Mi rezervišemo

Sljedeći korak je da isiječemo i luk na male komade, a kad ga imamo, u tavu ćemo staviti malu žličicu ulja, zagrijati ga i preliti luk. Posolite nekoliko minuta ili dok ne vidite da luk postane bijel, pa dodajte šparoge i skoknite.

Tako da ovaj niskokalorični recept ima ukusan okus možete dodati malo crnog papra. Oba sastojka trebali biste ispeći u tavi oko 10 minuta ili dok ne vidite da šparoge više nisu tvrde; Čim su spremni, moramo položi jaje direktno u tavu i razbije je drvenom kašikom.

Promiješajte sve sastojke dok jaje ne postavi i ne bude spremno!

Ako vam se svidio ovaj recept, kažemo vam kako da napravite ribu od gljiva, odlično!

Artičoke sa serrano šunkom: 252 kalorije

Ukusno jelo i hranjivo more je artičoka sa šunkom. To je recept pogodno za večeru Pa, zadovoljit će vaš apetit i teško će dodati kalorije vašem tijelu, dakle, idealno za ljude koji žele smršati bez žrtvovanja ukusa. Donosimo vam tablicu kalorija:

  • Serrano šunka (84 grama): 89 kalorija
  • Artičoke (128 grama): 60 kalorija
  • 1 žličica maslinovog ulja - 40 kalorija

Da bismo napravili ovaj recept, morat ćemo artičoke dobro očistiti s puno vode, a zatim ćemo tvrđe lišće koje ostaje sam sa svojom mesnatom i ukusnom unutrašnjošću ukloniti. Čim ih budemo spremni, stavićemo lonac sa kipućom vodom i stavit ćemo artičoke unutra, morat ćemo ih pustiti da se kuhaju oko 45 minuta, a onda ćemo ih izvaditi iz vode i vidjeti da su mekane.

Sljedeći korak je isjeći ih na srednje velike komade da se dobro integrišu sa šunkom. Za ovaj drugi sastojak najbolje je da kupimo šunka taquitos Najbolje su kombinirane za ovaj recept. Sada moramo u šerpu staviti malo ulja i kad je vruće, pržiti šunku i artičoke dok ne vidimo da se šunka stvrdne ili je napravljena. I to je to!

U ovom drugom članku vam dajemo 5 jednostavnih recepata za zdrav objed.

Palačinke s piletinom i povrćem: 242,5 kalorija

I na kraju, posljednja naša recepti s manje od 300 kalorija Ukusne su pileće palačinke koje ćete zasigurno voljeti. Vaš kalorijski unos je sljedeći:

  • Kukuruzna tortilja (1 porcija, 28,35 grama): 62 kalorije
  • Piletina (50 grama): 109,5 cal
  • Luk (50 grama): 20 kalorija
  • Zelena paprika (100 grama): 20 kalorija
  • Crvena paprika (100 grama): 31 kalorija

Prvo što moramo učiniti je očistiti svo povrće koje ćemo koristiti za svoje jelo i tako izvući bilo koji toksični ili štetni element za naše zdravlje. Jednom kada ga očistimo, dve paprike ćemo morati izrezati na trakice kako bi bile savršeno u našem fajitu, luk će se iseći na julienne.

Sad ćemo morati da stavimo tavu na grijanje (ne trebate koristiti ulje iako, ako želite, možete staviti 1 žličicu uzimajući u obzir da će podići 40 kalorija), kad je vruće stavit ćemo kuhajte povrće. Preskočićemo 5 minuta. U međuvremenu ćemo piletinu izrezati na trakice i, kad prođe 5 minuta, dodati je u tavu sa ostatkom povrća.

Kuhajte još 5 minuta ili dok nam sastojci ne budu po volji. Salpimentamos ili začinite i izvadite. Na kraju ćemo morati staviti tavu na toplo i sipati kukuruznu palačinku da se kuha. Za 2 ili 3 minute, bit će spreman i možete dodati sve sastojke iznutra, Razvaljajte palačinku i uživajte!

Ako želite pročitati još članaka sličnih 4 recepta sa manje od 300 kalorija, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Recepti.

Video: Torta od samo 700kcal! (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send