Recepti

Kako napraviti bjelanjke

Pin
Send
Share
Send
Send


Slika: estendenciaport.com

The omlet od jaja Odlična je i zdrava alternativa za uživanje u laganom i prepunom proteinskom jelu, posebno za one koji žele voditi računa o svom zdravlju, ograničiti potrošnju holesterola ili jesti dijetu koja pogoduje razvoju mišićne mase. I en.com objašnjavamo kako ga napraviti sa što je moguće manje kalorija, pa objašnjavamo korak po korak kako praviti bjelanjke na jednostavan i ukusan način.

15 minuta Mala poteškoća Sastojci:
  • 3 bjelanjka po osobi
  • Maslinovo ulje
  • So i biber
  • 2 kriške puretine (fakultativno)
  • 1 žumance (neobvezno)
Možda će vas zanimati i: Kako napraviti jasan omlet Koraci koje treba slijediti kako bi napravili ovaj recept: 1

Pripremite a omlet od jaja Vrlo je jednostavno. To je prehrambena vrlo lagana alternativa, s velikim unosom proteina koji je također zasitan, što je dobra opcija za energetski doručak ili laganu večeru.

2

Za početak stavite čajnu žličicu maslinovog ulja u tepsiju od nepriljubljenih i stavite na tihu vatru.

3

Razbiti jaja i odvojiti žumanca od belanca, sipati 3 belanca u posudu ili duboku posudu i žumance rezervirati za pripremu drugog recepta.

Ako želite, možete dodati komadiće pureće dojke da povećate količinu proteina u ovom jelu. Moguće je dodati i žumance u pripravak koji će dati odličan ukus vašem omlet od jajaOvo se preporučuje sve dok nemate visoke probleme sa holesterolom.

4

Bjelanjke pospite prstohvatom soli i papra po ukusu, a bjelanjke tucite štapićem tako da se lagano sjedine. Nakon što se postigne željena tačka, sipajte u prethodno vruću tavu.

Slika: noticias.mujer.es5

Imajte na umu da omlet od jaja Ne biste trebali previše kuhati ako želite da ostane sočno i ukusno. Kad se dovoljno sabije, okrenite se uz pomoć lopatice.

Kuhajte do željene tačke pa uklonite sa vatre. Za manje od 5 minuta možete uživati ​​u zdravoj tortilji od bjelanjka, možete je poslužiti uz neku ukusnu prosijano povrće ili sa nekim sirom i ćurkom. Jesti bez žaljenja!

Slika: estendenciaport.com

Ako želite pročitati još članaka sličnih Kako napraviti bjelanjke, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Recepti.

Video: Puslice Brzo i jednostavno (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send