Recepti

Kako zamijeniti kruh u ishrani

Pin
Send
Share
Send
Send


Kad god želite da počnete sa dijetom da izgubite težinu ili ostanete u formi, isto pitanje nas čeka: šta da radimo sa hlebom? On kruh To je hrana od koje se normalno odvaja niske kalorijske dijete i možda će nam biti teško da znamo kako da ga zamenimo. Jedenje hleba na obrocima pomaže nam da se osećamo više zasićeno i zadovoljno, pa tako i prokleto dijetalni hleb Možemo imati više osjećaja gladi.

Mi vam kažemo kako zameniti hleb u ishrani I na ovaj način ispunjavate svoje ciljeve gubitka težine bez prolaska kroz glad.

Možda će vas zanimati: Kako jesti manje kruha

Najbolji hleb zamenjuje

Jedan od suštinskih razloga što jedemo hljeb dok jedemo je zato što nam pomaže da se osjećamo više zasićeni i dopunjujemo naše obroke. Međutim, ako razmišljate o tome napravite dijetu bez hleba trebalo bi da znate da postoji veliki broj namirnica koje nam mogu pomoći zamijenite kruh Bez toga.

  • Oatmeal: To je jedna od najcjelovitijih žitarica za naše tijelo, jer nam pomaže u probavnom traktu i daje nam veliki osjećaj sitosti. Možete otkriti koje su prednosti zobi.
  • Corn Pancakes ili od riža: ovi dodaci prehrani mogu poslužiti kao zamene za hleb i pomoći nam da se osećamo zasićeni izbegavanjem prekomerne potrošnje kalorija. Možete uživati ​​u ovome snack za doručak pripremljen kao da je zdrav obrok ili ga jesti između obroka.
  • Raženi hleb: Ova vrsta hleba može biti savršena zamena za hleb od belog brašna, pošto nam raž, pored pripreme celog pšeničnog brašna, obezbeđuje velike količine energije, vlakana i vitamina B, hranljivih materija koje se ne nalaze u belom hlebu. U ovom članku ćemo vam reći koje prednosti ima raženi hleb i mi vam takođe kažemo kako da napravite raženi hleb ako se usudite da ga kuvate kod kuće.
  • Zobene kaše: još jedan način prestanite jesti hleb je uzimati sokove napravljene sa zobenom kašom i kombinovati ih sezonsko voće ili nuts. Ova vrsta pića će vam dati osjećaj sitosti sa malo kalorija i zdravih hranjivih tvari za naše tijelo.

Kako zamijeniti kruh u obrocima

Možda ćete teško zamisliti svoj doručak bez tosta ili bez dnevne užine, ako želite ostavite hleb Bitno je da u svoje obroke unesete hranu koju smo ranije spomenuli i da uživate u ishrani bez hleba.

  • Breakfasts: Za vreme doručka, umesto da jedete hleb možete izabrati da jedete žitarice kao što je zobena kaša to će povećati osjećaj sitosti. Takođe možete izabrati da pojedete tost raženi hleb i komad ćurke, na primer.
  • Hrana: Za vrijeme obroka možete potrošiti hranu za jednu palačinka od pirinča koji će vam dati osjećaj sitosti bez konzumiranja samo kalorija.
  • Snack: Kada se popodne ogladnite, najbolje je da se odlučite za pripremu zobena kaša sa voćem ili orašastim plodovima, kao što je onaj predstavljen u ovom članku: kako napraviti zobenu kašu i banana smoothie.
  • Večera: Za vrijeme večere najbolje je zaboraviti jesti ugljikohidrate ako želite izgubiti težinu, pa se preporučuje da zamijenite kruh drugom hranom koja izaziva sitost bez gotovo kalorija, kao što je slučaj kod sveže povrće (spanać, blitva, povrće na žaru, itd.).

Ako je cilj zamenite hleb u ishrani je izgubiti težinu Treba uzeti u obzir da je za vrijeme večere preporučljivo ne uzimati ugljikohidrate. U ovom članku opisujemo najbolje namirnice za večeru.

Da li vas hleb čini debelim?

Ako je vaša ideja prestanite jesti hleb to je zato što vi tako mislite hleb se udeblja, trebali biste znati da ova izjava nije istinita. Hleb vas sam po sebi ne čini debelim; Ono što vas čini debelim je pratnja kojoj dostavljamo hleb: na primer, ako dodamo puno ulja, ako stavimo maslac, ako ga pripremimo sa masnim kobasicama kao što su fuet ili chorizo, i tako dalje.

On kalorijska komponenta kruha Manja je nego što zamišljate: za 100 grama hleba jedete 220 kcal, omjer koji nije jako visok. Imajte na umu da je 100 grama hleba jednako dva peciva koji se mogu uzeti tokom dana, dakle, ako uživate u uravnoteženoj ishrani koju ne morate zamijenite kruh Vaše prehrane, samo regulirajte unos i pokušajte da je ne unosite noću.

U ovom članku ćemo vam reći istine i laži o kruhu tako da možete riješiti sve sumnje koje možda imate o tome.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako zamijeniti kruh u ishraniPreporučujemo da unesete našu kategoriju hrane i pića.

Video: KETOLCHF HLEB BEZ UGLJENIH HIDRATA I GLUTENA CLOUD BREAD (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send