Recepti

Kako izgubiti težinu uz ishranu opranog voća

Pin
Send
Share
Send
Send


Ovo trodnevna dijeta On proizvodi gubitak težine do 4 do 4,5 kilograma i radi sa detoksikacijom organizma. Konzumiranje prirodnih namirnica može bukvalno očistiti višak kilograma i toksičnog otpada za samo tri dana. Proteinski šejkovi, sveže voće, mršava belančevina i salata treba da posluže kao osnova toksini se operu koji su rezultat loše ishrane.

Trebat će vam:
  • Proteinski prah
  • Voće
  • Salate
  • Lean proteini kao što su piletina ili puretina bez kože
  • Maslinovo ulje
  • Avokado
Možda ćete biti zainteresovani: Kako doručkovati i ručati da izgubite težinu Koraci koje sledite: 1

Pijte proteinske šejkove u intervalima od dva sata dok ne popijete ukupno pet pica prvog dana. Dva sata kasnije, kombinirajte 3 do 6 šoljica sirove povrće salate, 0,8 do 1,5 kg mesa pilećeg mesa i 1 žlicu maslinovog ulja za večeru. Drugog i trećeg dana, pojedite porciju voća kao što su dinja ili 2 šolje jagoda, 1 srednja banana, 2 srednje jabuke ili 1 mango svaka dva sata, dok ne popijete pet obroka. Dva sata nakon poslednje posluživanja voća, salata od tri do šest šolja sirove povrće, avokado ili 1 kašika maslinovog ulja i proteinski šejk.

2

Izbegavajte mlečne proizvode, kafu, čaj, kofein, alkohol, sodu, običnu dijetu, većinu masti, skrob, kuvano povrće i sokove. Svi slatkiši su zabranjeni. Proteinski šejk ne bi trebao uključivati ​​sljedeće: šećer, saharozu, sukralozu, umjetne arome i / ili boje, acesulfam kalij, acesulfam K, aspartme, kazein, kalcijev kasseinat, natrij kazeinat ili fruktozu.

3

Učestvujte u laganoj šetnji samo 20 minuta. Oni koji vežbaju manje gube na težini od onih koji to ne rade. Kada završite tri dana, možete pomoći zadržite težinu sa vežbanjem aerobnih vežbi svakog dana.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izgubiti težinu uz ishranu opranog voćaPreporučujemo da unesete našu kategoriju hrane i pića.

Saveti
  • Imajte na umu sljedeće tri dana, to vam može pomoći da znate što se događa s vašim tijelom: jesti voće ili piti proteinski šejk svaka dva sata stabilizira razinu šećera u krvi, minimizirajući vjerojatnost craving slatkiša ili masti. Ako potrošite oko 900 do 1.000 kalorija dnevno, sa 100 do 125 grama proteina prvog dana, izgubićete oko 50 grama na dan i tri dana. Dodavanje vitkih proteina i zdravih masti koje ovu dijetu razlikuje od bilo koje druge dijete za detoksikaciju. Protein čak pomaže u očuvanju mišićne mase, za razliku od drugih brzih dijeta da se smrša. Približno polovina mršavljenja će biti iz vode, ali naglašava da je brzi gubitak težine odlična polazna tačka za svakoga ko će započeti dugoročni program.
  • Smanjenje kalorija može smanjiti i esencijalne nutrijente, pa pokušajte da imate dobar multivitamin i mineral.
  • Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo koji novi režim ishrane.

Video: Как утеплить дом пеноизолом своими руками (Decembar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send