6 obroka koji vas ne čine masnim i punite

Send

Kada želimo vodite računa o linijiono što obično košta više je kontrola gladi. Ti "napadi" koji se mogu pojaviti u trenucima između obroka su najopasniji da nastavite sa našom ishranom i da izgubite dodatne kilograme koje pokušavamo da izgubimo. Ali jeste li znali da možete popraviti ovu situaciju zahvaljujući nekoj hrani? Postoje neki sastojci i namirnice koje nam, uvrštavajući ih u dnevni meni, pomažu da zadovoljimo apetit i učinimo da se osjećamo potpunije i zadovoljnije. U ovom članku ćemo vas otkriti 6 obroka koji vas ne čine masnim i punite to će vam pomoći da se pobrinete za svoju liniju bez da prođete kroz pad gladi.

Možda ste zainteresovani: Da li se kukuruzni kolači debljaju?

Spisak namirnica koje se ne hrane i zasititi

Postoji velika raznolikost zasititi hranu Uspijevaju smiriti apetit na 100% prirodan način. Zahvaljujući bogatim svojstvima i niskim kalorijama, ovi sastojci su idealni za uključivanje u našu ishranu i na taj način postižu težinu koju želimo. Međutim, želimo da vam pomognemo, ne samo da znate hranu koja je zasićena sa manje kalorija, već i da znate koja hrana nije tov i punjenje. Na ovaj način možete organizovati dnevni meni mnogo optimalnije.

Ovdje vam nudimo kompletnu listu Pomoći će vam da organizujete ishranu i izbegavate osjećaj gladi između obroka.

Smoothies ili smoothies, vrlo zasitni obroci

Sigurno više nego jednom ste čuli za Detox smoothies ili sokoviZar ne? To je preparat na bazi voća i povrća koji ima za cilj da nahrani naše tijelo do 100% zdravog načina. Ovi preparati su savršeni za vas da ih uzmete u bilo koje doba dana i na taj način možete smiriti glad na vrlo prirodan način. Imajte na umu da su sastojci koji se često koriste za ove napitke povrće, voće i povrće Uz veliki doprinos u vlaknima, vodi i niskim kalorijama, oni su savršeni saveznici za vaš plan mršavljenja. Ovdje ćete naći 4 detoksikacije koje možete izgubiti na težini koju možete ugraditi u svoj meni.

Zelena i raznolika salata

Još jedan obrok koji se ne masti i puni su salate. To je vrlo zdravo jelo koje se pravi od povrća i zdravih i zadovoljavajućih sastojaka. Stoga je jedna od esencijalnih u svakoj ishrani da se smrša jer će nam pomoći da smanjimo glad na zdrav i optimalan način za telo. Da biste to učinili, morate pripremiti lagano i obilno jelo u kojem ćete izbjeći upotrebu sosova i umjesto toga, izabrati ga ekstra djevičansko maslinovo ulje.

Jaja, najbolji protein za mršavljenje

Ako postoji zdrav i koristan sastojak za telo koje je, bez sumnje, jaje. To je hrana punjena proteinima koja je optimalna da zadovolji našu glad i, istovremeno, hrani našu mišićnu masu. Najbolje je uzmi sa doručkom budući da ćete na ovaj način učiniti vaše tijelo veoma zasićenim i smanjiti unos kalorija do kraja dana. U slučaju da imate prekomjernu težinu, najbolje je konzumirati samo bistro i ostaviti žumance jer je vrlo bogata kalorijama.

Vegetable Broth

Još jedna od najboljih namirnica za mršavljenje i mirnu glad su juhe ili povrće. Kao i kod sokova ili sokova, u ovom slučaju nam je i bujon donio sve prednosti povrća, a pored toga, visok sadržaj vode koji će nam pomoći da eliminišemo tečnosti i ispraznimo telo. Stoga je prije nekoliko godina ishrana detonirane juhe također bila u modi, gdje se promoviralo konzumiranje juha od povrća koje je uspjelo da njeguje tijelo i smirenu glad na zdrav način.

Popečeno povrće

Nema boljeg jela za večeru ili bilo kog od vaših obroka nego prženih povrća. Možete odabrati i pečenje povrća, stavljanje različitih vrsta u pećnicu i uživanje u njima Jela od povrća, ukusna i vrlo hranjiva. Na primjer, možete pripremiti jelo na bazi crvene paprike, zelenog luka, šparoga, artičoka, patlidžana i tako dalje. Svi ovi sastojci su bogati vlaknima i stoga će zadovoljiti naš apetit, a da nam jedva daju kalorije.

Fruit Macedonia

I tu listu završavamo sa namirnicama koje se ne debljaju i pune da bi razgovarale o Makedoncima. To je ploča Savršeno za snack vrijemena primer, i uživajte u veoma zasićenom i hranjivom receptu. Najbolje je da se kladite na kombinaciju različitih vrsta voća i da ih, kao završni dodir, pospite prirodnim sokom od narandže. Osvežavajuće, slatko i ukusno.

Hrana koja nije u tovu za večeru

Da biste izgubili težinu, postoji doba dana kada morate ići s posebnom pažnjom: vrijeme večere. Ne smijemo zaboraviti da nam hrana pomaže da imamo energiju i da obavljamo svakodnevne aktivnosti na optimalan i vitalan način. Ali, noću nam ne treba baš ta energija, ali jednostavno moramo mirno i zdravo apetit. Ako jedemo više nego što nam je potrebno ili ako se napunimo nepotrebnom energijom, na kraju će naše tijelo na kraju pohraniti te ekscese u obliku zasićenih masti.

Stoga, da biste mogli lako izgubiti težinu, neophodno je da počnete pretvarati svoje večere u lagane, zdrave i zasitne večere. Na taj način ćete osetiti da niste gladni i da će kalorije uzete tokom večere koristiti telo, sprečavajući ih tako da postanu debele.

Da bi znali koje namirnice koje ne dobiju masnoću i popunite večeru morate znati osnovnu jednadžbu. To je kako slijedi: Zdrava večera = protein sa niskim sadržajem masti + povrće

Neki primjeri najboljih obroka Ono što možete da uradite u poslednjem minutu dana su:

Biljni bujon + zeleni omlet šparoge + 0% čaše mleka
Zelena salata (bez salate, jer je neprobavljiva) + Pečena piletina sa artičokama + 0% jogurta
Supa od paradajza + oslić na žaru sa finim biljem i pečenom paprikom + infuzijom za opuštanje
Pileća bujon + pileća prsa sa povrćem (luk, biber, čeri paradajz ...) + 0% jogurt
Salata sa piletinom ili tunom (bez sosa, samo sa maslinovim uljem)

U ovom drugom članku otkrićemo kako dobro objedovati bez dobijanja masnoće dajući vam najbolje trikove i savjete, tako da možete postići svoju idealnu težinu.

Savjeti za gašenje gladi tokom dana

Sada kada znate šta hrana nije tov i punjenje, važno je da znate neke trikovi koji će vam pomoći da smirite glad i, stoga, da bolje podnesu vašu dijetu za mršavljenje. Morate znati da jedenje zdrave ishrane nije samo poznavanje onoga što jedete, već i poznavanje načina na koji morate jesti. I to je da je hrana osnova naše energije i našeg unutrašnjeg funkcionisanja, stoga moramo znati neke ključne aspekte kao što su sledeće.

Jedite 5 puta dnevno: Važno je da svoje obroke distribuirate u 5 doza dnevno i da pokušate da nikada ne provedete više od 4 sata između uzimanja i uzimanja. Iako niste gladni, preporučuje se da konzumirate neki zdravi sastojak kako biste izbegli dolazak u vreme ručka ili večere. Pored toga, prateći ovu jednostavnu naviku, takođe ćete moći da ubrzate metabolizam prirodno.
Počnite sa salatom ili bujonom: Jedan od najboljih trikova da biste mogli da ugasite apetit i da lako izgubite težinu je da, kada sednete za sto da jedete, počnete da jedete srdačnom i zdravom jelom. Na primjer, počevši od soka od voća i povrća, zdjela juhe ili velika salata je idealna za ispunjavanje zdravim i niskokaloričnim sastojcima.
Zdrave grickalice: u slučaju da usred jutra ili popodneva budete gladni, pokušajte da izbegnete "laka" sredstva kao što su kolačići ili čips. Najbolje je da se odlučite za zdrave zalogaje kao što su voće, svježi sir, orašasti plodovi i tako dalje.
Infuzije: Možete i smiriti glad tako što ćete uzeti infuzije tokom dana. Imaju hranljive materije iz biljaka koje će, zajedno sa vodom, ispuniti i smanjiti osjećaj gladi tokom dana. Takođe, ako se prijavite pročišćavajuće infuzije Uklonite zadržavanje tečnosti i, stoga, celulit vaše kože.