Recepti

Koje su namirnice sa najmanje kalorija

Pin
Send
Share
Send
Send


Sigurno ste često razmišljali o uživanju zdravijeg života, zar ne? Make a uravnotežena ishrana i kombinovanje sa praksom vežbanja je jedna od najboljih formula za postizanje vaših ciljeva. Međutim, postoji određen broj niskokalorična hrana koje morate uključiti u svoj meni da biste izbjegli nakupljanje masnoće.

U tome ukazujemo koje su namirnice sa najmanje kalorija da ćete morati da dodate svoju ishranu da biste imali uravnoteženu ishranu bez zasićenih masti. Aim!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana s negativnim kalorijama

Povrće i povrće

Povrće i povrće su namirnice koje imaju visok sastav u vodi, zbog čega su idealne za proizvodnju niskokalorični recepti i savršeno za vašu ishranu.

The povrće sa manje kalorija To su:

  • Krastavac: Ovo povrće sadrži samo 16 kalorija na 100 grama.
  • Zelena salata: Zelena salata bi takođe trebala biti bitan sastojak u ishrani i to je da za svakih 100 grama koje jedete samo uzimate 20 kalorija.
  • Tikvice: Sadrži 23 kalorije na 100 grama. To je povrće sastavljeno od 96% vode, sadrži i veliku količinu hranjivih tvari kao što su vitamini C, B3 i A.
  • Paradajz: Kao tikvice, paradajz ima samo 23 kalorije / 100 grama. Paradajz takođe sadrži vitamine C, E i A.
  • Šparoge: sadrže 25 kalorija na 100 grama zbog visokog sadržaja vode; Pored toga, šparoge sadrže diuretička i antioksidativna svojstva.
  • Pečurke i pečurke: Njegov unos kalorija je 33 kalorije na 100 grama, tako da i oni postaju saveznik za ishranu.
  • Artičoka: Ovo povrće je takođe savršen sastojak za vašu ishranu i sadrži samo 44 kalorije / 100 grama.

Riba sa manje kalorija

Ako želite da znate koje su namirnice sa najmanje kalorija Ne treba prestati razmišljati o ribi, velikom izvoru proteina koji je idealan za zdrav način života. Među svim vrstama ribe koje postoje, mi ukažemo koje su one koje sadrže manje kalorija i, stoga, najbolje one koje treba ugraditi u vašu ishranu.

  • Misli: Jeste morski plodovi sa manje kalorija jer jedemo samo 60 na svakih 100 grama koje jedemo. Sami se s dagnjama!
  • Gambori: ova morska hrana je savršena za uvođenje u vašu ishranu jer sadrži samo 88 kalorija na 100 grama.
  • Oslić: To je ribe s manje kalorija jer sadrži samo 70 kalorija na 100 grama.
  • Cod: To je vrlo lagana riba i sadrži samo 76 kalorija / 100 grama, stoga je savršena za vašu dijeta s niskim unosom kalorija.

Jedan od prijedloga: okusiti ribu zdravim i niskokaloričnim načinom, najbolje je izabrati mlaz limuna umjesto umaka ili ulja.

Meso s manje kalorija

Proteini koje dobijamo od mesa mogu biti više ili manje pogodni za našu ishranu u zavisnosti od broja kalorija koje sadrže. Želimo da vas otkrijemo koje su namirnice sa najmanje kalorijaStoga Vas obaveštavamo o kalorijskom sadržaju mesa na 100 grama.

  • Turska: to je meso sa manje kalorijajer sadrži samo 120 kalorija na 100 grama.
  • Piletina: ona je takođe jedan od glavnih sastojaka u bilo kojoj vrsti ishrane i to je da za 100 grama piletine konzumirate samo 160 kalorija.
  • Zec: meso kunića je takođe nisko kalorično jer konzumirate samo 162 na 100 grama.
  • Teletina: to je obično i meso koje unose u dijete, iako s manje marljivosti od ostalih; kada jedete 100 grama teletine jedete 175 kalorija.

Niskokalorično voće

Mediteranska prehrana promoviše dijetu u kojoj ne treba nedostajati ni voća ni povrća, međutim, postoje neke voće koje se preporučuju da se donese manje jedenja kalorija.

  • Lubenica: zbog visokog sadržaja vode, lubenica je najmanji kalorijski plod i to je da za svakih 100 grama koje jedete samo uzimate 15 kalorija.
  • Jagoda: takođe je idealno voće za vašu ishranu jer sadrži samo 27 kalorija na 100 grama.
  • Breskva: to je još jedan od saveznika vaše ishrane jer sadrži samo 30 kalorija na 100 grama.
  • Dinja: to je još jedan od najboljih plodova koje možete dodati vašoj ishrani jer ima samo 30 kalorija na 100 grama.

U sljedećem članku ćete znati koje voće je najmanje tovno.

Preporuke

Ako želite da počnete da nosite jedan zdrav životPored razvoja niskokaloričnog plana ishrane, preporučuje se da pratite ishranu sa svakodnevnim vežbama; U narednom članku ćemo vam dati neke trikove brzo sagori kalorije.

Pre modifikovanja bilo kog načina života, preporučuje se da posetite stručnjaka koji će vam pomoći da pripremite izbalansiran meni i da napravite personalizovano praćenje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su namirnice sa najmanje kalorijaPreporučujemo da unesete našu kategoriju hrane i pića.

Video: OVIH 16 NAMIRNICA IMA NAJMANJE KALORIJA: Možete ih jesti bukvalno koliko hoćete i nećete dobiti NI K (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send