Recepti

Da li se banana masti?

Pin
Send
Share
Send
Send


Svakako više od jednom jeste li čuli da se banana masti a jeste da je među svim voćem koje postoje jedno od onih koje imaju veći unos kalorija i ugljikohidrata. Ali to je, za razliku od debljanja, ono što nam daje je sjajan izvor energije i hranjivih sastojaka koji su savršeni za provod s vitalnošću. U ovom članku želimo vam odgovoriti Vaše pitanje da li se banana deblja otkrićemo široke prednosti ovog voća, njegov doprinos zdravoj prehrani i, također, govorit ćemo o prehrani banane, planiranju gubitka kilograma koji je zasnovan na unosu banana.

Možda će vas zanimati i: Da li se mango deblja?

Prednosti banana

Da bismo riješili pitanje koje nas se tiče, važno je započeti razgovor o prehrambenom doprinosu koji nalazimo 100 grama banane uzimajući u obzir, dakle, da je normalna banana obično težak oko 78 grama kada uklanjamo kožu.

Hranjiva vrijednost banane

  • 110 kalorija
  • 0 grama masti
  • 29 grama ugljenih hidrata
  • 4 grama vlakana
  • 21 gram šećera
  • 1 gram proteina
  • Vitamin A: 38 mg.
  • Natrijum: 1mg
  • Vitamin B1: 0,05 mg.
  • Fosfor: 27 mg
  • Vitamin: B2 0,06 mg.
  • Kalcijum: 8 mg
  • Vitamin: B3 0,7 mg.
  • Kalijum: 385 mg
  • Vitamin: B6: 0,37 mg.
  • Magnezijum: 36 mg
  • Vitamin C: 11 mg
  • Gvožđe: 0,7 mg
  • Vitamin E: 0,5 mg.
  • Fluor: 0,02 mg
  • Gvožđe: 0,24 mg

Prednosti banana

Zahvaljujući ovom prehrambenom doprinosu, banana nam daje velike optimalne prednosti za naše tijelo kao što su sljedeće:

  • Smanjite hipertenzija zahvaljujući doprinosu kalijuma i maloj količini natrijuma
  • Manji rizik od patnje srčane bolesti zahvaljujući, takođe, njegovom velikom doprinosu u kalijumu
  • Idealna hrana za sportista zbog velikog unosa energije i mnogih minerala koji se mogu izgubiti fizičkom vježbom i znojenjem
  • Stimulira segregaciju serotonin, hormon koji je povezan sa zadovoljstvom i blagostanjem, stoga je idealan za borbu protiv depresije ili anksioznosti
  • Idealno za prevenciju anemija zahvaljujući visokom doprinosu željeza
  • To poboljšava koncentraciju mentalni zahvaljujući njegovom doprinosu u kalijumu
  • Optimalno za lečenje zatvor biti voće puno vlakana koje poboljšavaju crijevni tranzit

Zdrava prehrana bananom

Sada ćemo vam jasno odgovoriti na vaše pitanje da li banana se zgusne: the odgovor je NE. Ovo je mit o hrani koji se proširio između društva i porijeklo ove koncepcije je da ako uporedimo njegovu hranjivu vrijednost s drugim voćem, primjećujemo da banana ima više kalorija, a sadržaj vode je mnogo niži, međutim sadrži Ugljikohidrati odlično. To je razlog zašto se uvijek održavalo pogrešno uvjerenje da se banane tove, ali ništa dalje od stvarnosti.

Ono je plodno puno hranjivih sastojaka kao što ste već vidjeli, što je savršeno za pružanje energije našem tijelu, a uz to zahvaljujući velikom doprinosu u vlaknima ponašati se kao satiričar idealnog apetita za dijetu za mršavljenje. U tom smislu moramo naglasiti da nudi škrob, komponentu koja potiče proces mršavljenja i, samim tim, dodatna pomoć koja će nam pomoći u gubitku kilograma.

Ako pogledate ugljene hidrate koji se nalaze u ovom voću, treba napomenuti da ovi idu direktno u debelo crijevo, tj. metaboliziraju se vrlo brzo sprečavajući da se to dogodi kao što se događa u većini ostatka hidrata: da postaju zasićene masti. U slučaju banana to se ne događa i, brzo, to metabolizira naše tijelo pružajući nam energiju i hranjive tvari koje su nam potrebne bez pretvaranja u masti.

U stvari, zahvaljujući svojoj sposobnosti da ugasi naš apetit, poboljšati crevni tranzit i ubrzati metabolizam, trenutno postoji Banana dijeta za mršavljenje u kojem se te koristi koriste za postizanje željenog cilja gubitka kilograma. U sledećem koraku smo to otkrili.

Banana dijeta

Histoshi Watanabe On je japanski doktor koji je sa suprugom Sumiko, koja je farmaceut, smislio dijetu banana. Bila su inspirisana osobinama banane i, iznad svega, njenom velikom snagom da ugasi apetit i osigura nam velike doze energije, nešto idealno za ne osjećanje nesvjestice tokom dijete.

Izvršiti ovu dijetu je vrlo jednostavno, jer sve što trebate znati je da se preporučuje, u većini slučajeva,u produženju za 4 dana tokom kojih se morate pridržavati ovih pravila:

  • Kad se probudite trebali biste popiti čašu tople vode koja će vam pomoći u poticanju metabolizma, kao i potaknuti duboko čišćenje.
  • Nakon 1 sata morat ćete pojesti 1 bananu, a ako ste više gladni, možete uzeti još jednu nakon 20 minuta
  • Zalogaj se također mora sastojati od 1 banane
  • Večera bi uvijek trebala biti rana, najviše u 20 sati, a ne biste trebali uključivati ​​banane jer se prije spavanja ne preporučuje voće.

Trik ove dijete je da tokom ručka i večere uzimate hrana sa malo masti i lagano kuhan; prije svega, povrće, mršavi bjelančevine i žitarice poput smeđe riže trebalo bi obiliti.

U tome vam kažemo korak po korak kako napraviti dijetu sa bananom kako biste shvatili kako ona funkcioniše i, ako vam se čini, pokušajte to učiniti kako biste u kratkom vremenu pokušali izgubiti nekoliko kilograma.

Ako želite pročitati još članaka sličnih Da li se banana masti?Preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju Hrana i piće.

Video: Što će se dogoditi ako mjesec dana jedite 2 banane dnevno? (Decembar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send