Recepti

Kako napraviti juhu od povrća za dijetu

Pin
Send
Share
Send
Send


Želite li izgubiti nekoliko kilograma bez vježbanja u teretani? Postoje neke posebne dijete koje se obično koriste kada želimo da izgubimo težinu u kratkom vremenskom periodu, bilo zato što moramo ići na vjenčanje ili neki drugi važan događaj i želimo da nosimo tanju siluetu. Jedna od najpopularnijih je dijetetska supa koja spaljuje masnoću, koja se sastoji od konzumiranja ovog obroka koji se pravi samo sa povrćem svakodnevno između 7 i 15 dana. Sa ovim planom ishrane, željeni rezultati se obično dobijaju u kratkom vremenskom periodu, pošto su njegovi biljni sastojci vrlo nisko kalorični i možete i eliminisati zadržane tečnosti u telu i sagoreti masti.

Međutim, koje povrće moram da izaberem da obavim ovu dijetu za mršavljenje? Nastavite čitati ovaj članak i otkrijte kako se pravi juha od povrća za ishranu i kako ga pravilno konzumirati kako bi se postigao gubitak težine. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje povrće za večeru

Biljna juha za dijetu: sastojci i svojstva

Juha od povrća je bujon sastavljen od sastojaka koji se ističu po tome što imaju malo kalorija i sadrže osobine koje ubrzavaju sagorevanje masti. Ipak, ispod ćemo objasniti šta su oni najbolje povrće za pripremu dijetne supe i njenih svojstava:

Bijeli kupus ili kupus

Kupus je povrće koje se ističe visokim sadržajem minerala, posebno kalijuma, kalcijuma i sumpora. Zahvaljujući ovim hranljivim sastojcima, ovo povrće ima probavne i laksativne osobine koje sprečavaju zatvor i tešku probavu. Osim toga, to je vrlo niskokalorična hrana (40 kalorija na 100 grama) i zasićenje, tako da možemo izgubiti težinu bez potrebe za gladovanjem.

Saznajte više o tome u ovom drugom članku o tome kako napraviti dijetu sa kupusom.

Onion

Luk je povrće bogato vodom i mineralima kao što su sumpor, kalijum i fosfor. Zahvaljujući njima, ima odlična alkalizirajuća i diuretička svojstva koja nam pomažu da detoksifikujemo i očistimo organizam i smanjimo zadržavanje tečnosti povećavajući količinu urina. Poput kupusa, luk je niskokalorično povrće (20 kalorija na 100 grama) tako da je idealan za pravljenje juhe od povrća za dijetu za mršavljenje.

Preporučujemo da znate i ovu dijetu supe od luka da izgubite težinu.

Celer

Još jedno esencijalno povrće za proizvodnju juhe od povrća je celer, jer samo doprinosi 19 kalorija na 100 grama. Pored toga, celer je bogat kalcijumom, kalijumom, sumporom i bakrom, što mu daje moćna diuretička svojstva koja će nam pomoći da zadržimo manje tečnosti u organizmu.

Da biste saznali više o ovoj hrani i njenim osobinama gubitka težine, možete pročitati ovaj drugi članak o Kako napraviti juhu za pročišćavanje celera.

Zeleni biber

Kao i prethodno povrće, zelena paprika je povrće koje se ističe niskom kaloričnom vrijednošću, pružajući samo 10 kalorija na 100 grama ako je prokuvamo. Takođe ima bogatstvo vlakana, minerale (kalijum, sumpor, magnezijum i kalcijum) i vitamine (posebno u vitaminu C). Sve to daje probavnim, diuretičkim i zasićenim osobinama koje će nam pomoći da lakše izgubimo težinu.

Paradajz

Paradajz je povrće koje se odlikuje visokim sadržajem kalijuma, ali ima i dobar doprinos drugih minerala kao što su fosfor i hlor. Zbog ovog nutritivnog bogatstva, paradajz ima diuretska i kardioprotektivna svojstva, idealan za gubitak težine.

Kako napraviti juhu od povrća za dijetu - recept

Sada kada znamo sve prednosti koje će nam donijeti sastojci odabrani za ovu hranu za mršavljenje, objasnit ćemo u nastavku kako se pravi juha od povrća za ishranu korak po korak Sa vrlo jednostavnim receptom. Međutim, pobrinite se da u kuhinji imate sljedeće količine povrća kako biste napravili čorbu za pročišćavanje povrća i masnoće:

Sastojci

  • Pola kupusa ili bijelog kupusa
  • 6 luk
  • 6 paradajza
  • 3 stabljike celera
  • 2 zelene paprike
  • So i biber

Razrada

  1. Prvo ćete morati oprati sve povrće da biste uklonili ostatke prljavštine i prljavštine. Zatim ogulite paradajz i izrežite ih zajedno sa ostalim povrćem na male komadiće.
  2. Dodajte u posudu sve iseckano povrće zajedno s dovoljno vode koja pokriva dvostruko veći volumen povrća.
  3. Zatim pokrijte posudu i pustite da povrće proključa na veoma niskoj temperaturi dok se dobro ne skuvaju.
  4. Poslužite (vruće ili hladno) i ostavite ostatak da konzumirate u drugim prilikama. Kada završite, ponovite ovaj jednostavan recept.

Ako želite da znate kako piti supu od povrća da izgubite težinuU narednom odeljku objasnićemo vam kako da napravite dijetu za supu sa spaljivanjem masti.

Kako napraviti dijetu s povrćem - korak po korak

The dijeta sa povrćem To je prilično strog plan prehrane koji se sastoji od hranjenja uglavnom ovog bujona 7 dana. Međutim, važno je to slijedite preporuke Ostavljamo vas za svaki dan u tjednu kako biste dobili dobre rezultate.

  1. Prvog dana ishrane možete se hraniti samo povrćem i voćnom juhom sa malo šećera i zasićenim svojstvima kao što su dinja ili lubenica. Također ćete morati konzumirati puno vode tijekom cijelog dana (najmanje 2 litre). Izbegavajte prerađene sokove i druge šećere po svaku cenu.
  2. Na ovaj dan ćete morati da nastavite da jedete supu od povrća uz ostalo povrće ili na žaru, na pari ili na žaru. Međutim, morat ćete izbjegavati povrće kao što su krumpir, grah, kukuruz ili grašak i kuhati ih bez maslaca i / ili ulja.
  3. Trećeg dana ovog plana možete nadoknaditi supu od povrća zajedno s hranom i prvog i drugog dana izbjegavajući proizvode koje smo komentirali.
  4. Tokom četvrtog dana morat ćete nastaviti s juhom i pratiti je zasićenjem i energičnim plodovima poput banana. Pored toga, u ishranu možete uključiti i obrano mleko.
  5. Pored bujona od povrća, inkorporiramo i proteine ​​životinjskog porekla kao što su oni sadržani u mesu (do pola kilograma). Ne zaboravite da pijete najmanje 2 litre vode dnevno.
  6. Šestog dana morat ćete uzeti barem jednu porciju odjeće, a glavna jela moraju biti od povrća i mršavog mesa (uvijek kuhana na roštilju ili u pećnici).
  7. Poslednjeg dana ishrane moraćete da ubacite porciju smeđeg pirinča i ostatak namirnica koje smo objasnili prethodnih dana. Morat ćete popiti juhu od povrća dnevno.

Provjerite ovdje Najbolja hrana za zasićivanje, tako da imate više ideja o tome što jesti.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti juhu od povrća za dijetuPreporučujemo da unesete našu kategoriju hrane i pića.

Video: Juha od povrća (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send