Recepti

Kako pripremiti quinoa za doručak

Pin
Send
Share
Send
Send


Kinoa je hrana koja je do prije nekoliko godina bila potpuno nepoznata mnogima. Međutim, malo po malo on je počeo da dobija veliki broj pristalica i trenutno je ova hrana prisutna u mnogim kuhinjama i dijetama. Ako još uvijek ne znate svojstva quinoe, trebate znati da je ova hrana Ima mnogo prednosti u poređenju sa drugim žitaricama.

Jedna od karakteristika koje je čine tako posebnom je njena visok kompletan sadržaj proteinazbog čega je napravljen preferencijalni jaz u tablicama veganskih i vegetarijanskih ljudi, kao i sportista i onih koji, ne poštujući određenu dijetu, uživaju da se brinu o sebi. Ako želite da znate kako pripremiti quinoa za doručak i popunite se proteinima za doručak, čitajte dalje. Mi vam kažemo!

Možda ćete biti zainteresovani: 4 recepta za zdrav i brz doručak

Kako pripremiti quinoa

Kada kupujemo quinou, mi ćemo to provjeriti to je tvrdo seme, kao da smo kupili pirinač ili leću. Zbog toga se ne može direktno konzumirati (osim ako ga već kupimo već prethodno kuhanog, iako će uvijek biti zdravije ako ga sami pripremimo kod kuće).

  1. Da kuvamo quinou, prvo što treba da uradimo je da je operemo. Za ovo je najpoželjnije da se neko vrijeme ostavi u posudi s vodom. O nama oko 20 ili 30 minuta.
  2. Zatim ćemo ukloniti vodu prolazeći kroz cediljku i ona će biti spremna za kuhanje. Ovaj korak je važan jer quinoa ima visok sadržaj saponina, neke dezinfekcione supstance koje, iako su neophodne za biljku, u našem želucu mogu izazvati težinu, kao i gorčinu.
  3. Jednom kada smo oprali quinou, možemo je kuhati direktno sa malo soli i malo ulja. Vreme kuvanja varira od jedne do druge vrste. Obično, najčešće se ostavlja al dente, što obično podrazumijeva oko 15 minuta kuhanje na srednjoj vrućini. Međutim, najbolji način da se osigura najbolji rezultat je probati quinoa dok kuhate.
  4. Zatim ćemo ukloniti quinou iz vrućine i naprezati je kako bismo uklonili vodu. Zatim ćemo je isprati hladnom vodom kako bismo jeli kuhanje, kao što se obično radi sa italijanskom pastom ili pirinčem.

Pre otkrivanja nekih od najbolji recepti sa quinoa i kako pripremiti quinoa za doručak sa drugim sastojcima, možda ćete biti zainteresirani za otkrivanje prednosti quinoe.

Kada pripremiti quinoa za doručak

Kao što smo vidjeli, quinoa je vrlo lako pripremljena, iako biste uvijek trebali imati na umu da je za pravilno izvršavanje svih koraka potrebno neko vrijeme. To znači da, ako želimo doručkovati quinoa, najviše se preporučuje pripremite quinoa unaprijed prestanite ga konzumirati spremni u trenutku koji želimo.

Quinoa se bez problema može kuhati i čuvati u posudi u frižideru, jer je to hrana u frižideru možete ostati 5 do 6 dana Nema problema, ponekad i više. Dakle, ako ćemo početi uzimati quinou uz naš doručak, najpoželjnije je da ga kuhamo tiho kada budemo imali vremena i ostavimo ga spremnim u frižideru da bi ga mogli uzeti ujutro, bez da se vrijeme baca na nas.

Da biste saznali kako pripremiti quinou za doručak, prvo morate znati kako sačuvati quinou da biste, korak po korak, vidjeli kako možete najbolje iskoristiti prednosti quinoe.

Quinoa kaša za doručak

Ako direktno probate quinou, bez bilo kakvih obloga, videćete da je to hrana sa malo ili bez ukusa. Iz tog razloga, ako razmišljate kako pripremiti quinoa za doručak, predlažemo da isprobate neke od naših recepti s quinoa favorite

On kaša sa quinoa Recept je sa quinoom za doručak vrlo zdrav, bogat i jednostavan za pripremu. Isto tako, ako ste vegan ili vegetarijanac, ovaj recept može postati jedan od vaših favorita. Trebaće vam samo:

  • Bademovo mleko ili kokosovo mleko.
  • 2 ili 3 šolje quinoe, u zavisnosti od količine koju želite.
  • 1 čajna žličica esencije vanilije (opcionalno)
  • Pola banane
  • Pregršt malina ili borovnica.

Da biste pripremili ovaj recept za doručak quinoa, slijedite ove korake:

  1. Kuhajte quinou kako smo vam ranije pokazali.
  2. Kada se spremate da uklonite quinou iz vrućine, dodajte bademovo ili kokosovo mlijeko. Ako želite, mlijeko možete dodati i kasnije, iako vam preporučujemo da dobro izmiješate dva sastojka tako da je okus bogat.
  3. Uklonite smjesu iz vrućine i izrežite bananu.
  4. Dodajte bananu preko quinoe, a zatim maline i / ili borovnice.

Ako želite pripremiti quinoa za doručak i kladiti se na ukusna quinoa kaša za doručak, morate znati da ga možete pripremiti sa širokim izborom sastojaka i na mnogo različitih načina. Možete dodati, na primjer, komade jabuke, kupine, jagode ili bilo koji drugi zdravi sastojak koji želite pomiješati s quinoom.

Kinoa sa mlekom za doručak

Još jedna dobra opcija za pripremanje quinoe za doručak je kuhanje quinoe s mlijekom, recept koji je jednostavniji od prethodnog, ali jednako ukusan. Trebaće vam samo:

  • Quinoa
  • Mlijeko (možete odabrati mlijeko koje želite)
  • Malo cimeta (može biti cimetov prah ili grančica)
  • Lemon ili narandžina kora za pratnju (opcionalno)
  • Šećer ili drugi zaslađivači

Još jednom, quinoa sa mlekom za doručak može se pripremiti sa različitim sastojcima i na više načina od jednog. Otkako smo vas otkrili kako pripremiti quinoa s mlijekom za doručak brzo i jednostavno:

  1. Kuhajte quinou kako je prethodno navedeno.
  2. Dok se quinoa priprema, zagrejte mleko, cimet i limunovu koricu (ili narandžastu) u drugom loncu.
  3. Nakon 10 minuta, izvadite smešu i zasladite je kako želite (inače, može imati pomalo neugodan gorak okus).
  4. Dodajte smjesu u quinoa i pustite da se recept ohladi.

Više recepata za doručak

Ako želite otkriti još recepata za pripremite quinoa za doručak, preporučujemo neke kreativne i originalne quinoa recepte za početak dana energijom:

Kvinoa sa komadima voća ili crvenog voća

To je jedna od najjednostavnijih i najbržih kombinacija za pripremu koja je, pored toga, veoma zdrava. U ovom slučaju, dovoljno je staviti u zdjelu jedan dio sjeckanog voća (ili direktno crveno voće) i kombinirati ga s proporcionalnom količinom quinoe. Plod donosi svež i slatki okus kombinaciji, zbog čega je jedan od najpopularnijih quinoa recepata za doručak.

Kinoa sa jogurtom i medom

Ako ste jedan od ljudi koji uzimaju hranu životinjskog porijekla, još jedna mogućnost za pripremanje quinoe za doručak je kombiniranje s dijelom prirodnog jogurta i malo meda. Ovo je takođe jednostavan i visoko energetski predlog koji ima a high protein (povrće i životinje). Bez sumnje, najbolja opcija za ljude koji zahtevaju visoke performanse u sportskim aktivnostima.

Kvinoa sa maslinovim uljem i paradajzom

Druga sorta koja se može izabrati za pripremanje quinoe za doručak je pretvaranje tradicionalnog kruha sa paradajzom u quinoa sa paradajzom. Iako je to pomalo avangardna promjena, rezultat je zaista ukusan, a pored toga, on će vam pružiti veliku količinu vitamina C i E od ranog jutra.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako pripremiti quinoa za doručak, preporučujemo da unesete našu Recepti kategoriju.

Video: ZDRAV I BRZ DORUČAK-KASA OD KINOE (Oktobar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send