Recepti

Kako napraviti laganu tjesteninu

Pin
Send
Share
Send
Send


Dijete često eliminišu konzumaciju tjestenine ili je značajno smanjuju, međutim, jedenje tjestenine ne mora nas učiniti masnim. Trik je u pripremi light paste made with pšenično brašno i čiji su umaci maleni; Na taj način možete uneti tjesteninu u vašu ishranu i uživati ​​u zdravim jelima bez žaljenja.

Mi vam pokazujemo kako napraviti laganu pastu predložiti neke od recepata koji su manje masni i zdraviji za vaše zdravlje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Recepti za izgubiti težinu s tjesteninom

Pasta sa sosom od bundeve

Bundeva je idealno povrće koje prati našu tjesteninu jer nam pruža veliku količinu esencijalnih hranjivih tvari s malo kalorija. Dakle, ako želite znati kako napraviti laganu tjesteninu, dobra opcija je da se napravi s nisko-kaloričnim umakom od bundeve. Evo sastojaka:

  • tjestenina od cijelog zrna
  • 1 paket laganog krem ​​sira rezanog na kockice
  • 1/2 šalice svetlog naribanog sira
  • 1/4 šalice margarina (1/2 bar)
  • 3/4 šolje obrano mleko
  • 1 šalica konzervirane tikve
  • 1/2 kašičice crvene paprike
  • Ground cayenne

U ovom članku ćemo vam pokazati korak po korak kako se pripremaju tjestenine s umakom od bundeve, međutim, da bi se napravilo lagano jelo morate koristiti upravo navedene sastojke i odabrati da koristite malo ulja u vrijeme kuhanja.

Slika: recetin.com

Špageti sa povrćem

Još jedan od savršenih recepata napravi laganu pastu je mešati sa povrćem; Na taj način smanjit ćemo količinu ugljikohidrata konzumiranih miješanjem sa širokim izborom povrća koje je nisko kalorično. Potrebni sastojci su:

  • 500 grama celih špageta
  • 2 zrela paradajza
  • Zeleni pasulj po ukusu
  • 2 mrkve
  • Tegla cele ili valjane pečurke
  • Grašak po ukusu
  • 1 mali luk
  • Crni biber i origano
  • Izlazi
  • Maslinovo ulje

Kao što vidite, sastojci ovoga Niskokalorična posuda Savršeni su za održavanje linije i ne konzumiranje masti. Mi vam pokazujemo korak po korak kako napraviti špagete sa povrćem savršenim za vašu ishranu.

Špageti Pesto

The pesto sos To je jedan od najzdravijih napravi laganu pastu i da vam je potreban samo bosiljak i sir da biste uživali u svom okusu. Međutim, preporučuje se da se neki od tipičnih sastojaka pesto sosa promene kako bi se znatno smanjila količina kalorija.

Stoga su sastojci za ovaj umak:

  • 350 grama špageta
  • 30 grama lišća bosiljka
  • 20 grama pinjola
  • 1 češanj češnjaka
  • 100 grama lakog sira
  • 4 žlice maslinovog ulja
  • Voda
  • Izlazi

Preporučuje se da slijedite ovaj recept za špagete sa pesto sosom, ali da značajno smanjite upotrebu ulja kako bi vaše jelo bilo malo kalorije.

Makaroni sa napolitanskim sosom

Jedan light paste Savršeno za uvođenje u vašu ishranu je onaj koji je popraćen neapolitanskim sosom. Zašto? Jer većina sastojaka u ovom sosu su povrće koje možete savršeno konzumirati čak i ako želite da izgubite težinu. Sastojke koje trebate napravi laganu pastu oni su:

  • 1 mrkva
  • 1 leek
  • 1 luk
  • 1 scallion
  • 2 češnjaka češnjaka
  • 1 dl sos od paradajza
  • 1 dl soka od mesa
  • Ulje

Špageti sa arrabiata sosom

Ovo je idealan sos za najsmjelije. Arrabiata sos je pikantni sos koji čini tjesteninu posudom pogodnom samo za najhrabrije nepce. Međutim, ako ste zabrinuti za kalorije, budite mirni jer je ovaj recept u osnovi sastavljen od povrća koje jedva da ima bilo kakve masnoće.

Sastojci arrabiata sauce:

  • 300 g zrelih paradajza
  • 1 luk
  • 2 češnjaka češnjaka
  • 1-2 čilija ili druga ljuta paprika
  • Maslinovo ulje
  • Bosiljak (opcionalno)
  • Izlazi

Naravno: najbolje je uživati light paste je da su špageti integralni i da količina koju konzumirate ne prelazi 150 grama.

Savjeti za svoju laganu tjesteninu

Uz umak koji izaberete napravi laganu pastu, treba imati na umu da je najbolje da se odlučite za tjesteninu koja je sastavni dio za smanjenje unosa zasićenih masti. Preporučuje se i da količina tjestenine ne prelazi 150 grama, a da bi se napunio želudac, pratite jelo sa tjesteninom sa zelenom salatom ili kremom od povrća koja je savršena za vašu ishranu, povećat će osjećaj sitosti i Imaju malo kalorija.

U ovom članku ćemo vam dati neke trikove kako biste znali kako napraviti dijetalne makarone i uživati ​​u okusu tjestenine bez brige o kalorijama.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti laganu tjesteninu, preporučujemo da unesete našu Recepti kategoriju.

Video: Večera za 5 minuta - Sašina kuhinja (Decembar 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send